Depois de 28 dias de H.I.T...

Muscular gain.................63.21 pounds(28kg)

http://www.bodybuildingfanatic.com/colo ... riment.htm

Impressionante Mesmo

GABRIEL,

Poderia nos falar um pouco do seu treino HIT? Sendo ele infrequente, como presumo eu, nao estaria favorecendo o acumulo de gordura?? Quando vc entre em fase de definiçao com o HIT, o q vc faz? Aumenta a frequencia??

E como vc aprendeu a treinar HIT?? Pois até o momento TODOS os arquivos q eu encontrei na net sao meio CONTROVERSOS.... Uns falam em treinar fullbody 3x na semana, outros c/ series divididas, uns c/ 2 series, outros com somente uma.... Fico meio confuso!

Quero experimentar o HIT, o que eu faço??

ABRAÇOS!!

Olha só, a infrequência não causa acumulo de gordura não, inclusive essa semana mudei um pouco a minha alimentação pq eu estava emagrecendo demais, tava com, basicamente, a mesma alimentação a 6 meses, agora estou vendo necessidade de mudar. QUanto maior for o teu sistema maior vai ser o gasto calorico, então perda de gordura. Acontece que os musculos são biologicamente ativos então gastam muita caloria para se manterem vivos. Um Culturista proficional gasta mais calorias vendo TV do que um queniano correndo uma maratona.

Eu não tenho fase de definição, no dia que eu quiser diminuir o meu BF% é só comer menos que em pouco tempo estarei seco.

Aprendi a usar o H.I.T com o livro do Claudio e com alguns contatos com ele por e-mail, tb leio alguma coisa do Mentzer.

Full Body não é feito 3 vezes na semana, o Mentzer jamais diria uma coisa dessas. O full body deve ser feito uma vez a cada 6 dias, ou mais infrequênte ainda.

Solari, Tu pode tentar algo parecido com o Heavy Duty que é o H.I.T do Mentzer, só que esse não tem teste de fibras.

Para a parte de cima do corpo, séries até a falha de 6-8 ou 10, para as pernas de 10-12 ou 15 até a falha tb. O Mentzer usava cadência 4-2-4.

Vai ter que usar uma carga um pouco mais baixa, mas o Mike dizia mais ou menos assim:

" Não sacrifique a boa forma pela carga, tu é um culturista, não um levantador de peso, pelo amor de Deus!"

Vá experimentando a freqüência, mas no minimo 6 dias de descanso p/cada musculo.

ciao

hit com ciclo de q???

100 zueira ...

tem q levar em conta q ele treinava antes e estava parado por motivo de um acidente certo gabriel? entao uma parte do q ele ganho ele ja tinha

[]'s

é verdade, mas mesmo assim ele ganhou muita massa nova.

o link que eu botei abaixo das fotos explica tudo direitinho.

Mais de 1kg de massa por dia?

Não foi o hit não cara, foi veneno.

que seja, mas o Arnold na epoca(treinava Weider) não conseguiu nem a metade.No site do Mentzer tem a histórinha.

que o metodo e eficiente, nao tenho duvidas, mas................. qq experiencia feita com fisiculturistas acho que nao tem como vc ter a exata proporçao de eficiencia do metodo, pq todos eles tomam os venenos e vc fica sem saber desses tantos kilos que foram ganhos, quantos vieram do treino em si e quantos dos venenos!!

é por isso que nao dou a minima pros treinos que estes caras fazem

obs: se tivesse sido feito sem veneno, a sim, saberiamos na boa a eficacia do metodo