O que fazer primeiro: Esteira ou musculaçao?

[stage29]

Nao seria melhor ele fazer a esteira em um dia q ele nao malhasse? Eu penso assim acho melhor fazer a esteira em um dia q vc nao malhe...Mas se preferir fazer em um dia q malhe ainda acho q vale mais a pena fazer em outro horario...Se vc malha de manha faca a esteira dpois a tarde ou a noite e vice versa...Nao sei se estao correto, opinem ai...Vcs concordam comigo?

Valeu

Concordo!

PARA evitar o catabolismo a melhor coisa é treinar anaerobio e aerobio em periodos diferentes!

Sem não dá, faça um dia Musculação e no outro Esteira!

Ex: 2, 4 e 6 Musculçao 3, 5 e sabado Esteira, Se vc malhar e for direito para esteira, corre o risco de queimar muita proteina no exercicio!

[Taurino]

Se teu objetivo eh hipertrofia muscular faz esteira depois... mas soh se vc realmente estiver precisando.

Mouse, olha soh... eu nao sou gordo. Tenho gordura o suficiente no abdomen pra esconder o "tanquinho", mas nao sou pançudo. No corpo em geral, tb nao sou gordo.

Seguindo esse pensamento, eu nao deveria fazer esteira, mas ja ouvi o professor da academia falar que eh bom, pq melhora a performance na musculacao e que ajuda a queimar essa gordura que tenho, mesmo sendo pouca. Pra completar, tem o depoimento do ninga com o spinning.

Claro, fico pensando "nao preciso" e o medo de catabolizar mais do que perder barriga me vem, mas ao ver essas duas outras opinioes comecoa pensar que de repente vale a pena. Que que vc acha, cara?

[Ronaldo FIBRA]

Atualmente, faço o meu treino normal depois abdominais e (2ª, 4ª e 6ª) 40 min. de esteira.

Na opinião de vcs, assim está bom, ou é melhor fazer a esteira antes do treino?

E essa estória de catabolizar como fica?

Agradeço a ajuda de todos.

Primeiro trabalho anaeróbico.

Se possível deixar o trabalho aeróbico para outro dia.

[line_=*]

Concordo!

PARA evitar o catabolismo a melhor coisa é treinar anaerobio e aerobio em periodos diferentes!

Sem não dá, faça um dia Musculação e no outro Esteira!

Ex: 2, 4 e 6 Musculçao 3, 5 e sabado Esteira, Se vc malhar e for direito para esteira, corre o risco de queimar muita proteina no exercicio!

hum... isso de queimar a proteína ateh acontece ^^

+ eu achu q demora p/ chegar ateh as proteínas, e vc perceberá qdo issu acontecer pq jah naum vai estar se sentindo mto bem (vou ver se confirmo isso)

e vejam se acontece isso: qdo vc faz os aeróbicos em dias q vc naum faz exercícios com peso, vc pode acabar "comendo" os espaço de descanço dos músculo das pernas (normalmente os mais requisitados nos exercício aeróbicos), o que atrapalhará na hipertrofia da mesma?

isso eh soh uma dúvida....

vlw...

bjinhus =***

[napoli]

Brother, acho que antes do treino é melhor.

Quanto a catabolizar, depende de uma série de fatores. Posta seu treino e sua rotina de alimentação para que possamos dar uma olhada.

Boa sorte.

Primeiro trabalho anaeróbico.

Se possível deixar o trabalho aeróbico para outro dia.

Galera, estou postando novamente para dar o braço a torcer, realmente o que escrevi anteriormente era minha opinião, mudei meu treino para experimentar e ganhei, inclusive, muita disposição.

Me desculpem se minha opinião confundiu alguém.

Devo reconhecer que vocês estão certos.

Pois é, vivendo e aprendendo.

Valeu.

[Seth Cohen]

Meu treino eh ABC:

A --> peito e tríceps

B --> costas e bíceps

C --> perna e ombros

seria uma boa eu fazer assim:

seg: A

ter: aeróbicos (30 min +-)

qua: B

quin: aeróbicos (30 min +-)

sex: C

sáb: treino A novamente ou aeróbicos

ok, isso dá um tempo de descanso bom pros músculos?

Valeu ae galera

[Ronaldo FIBRA]

Meu treino eh ABC:

A --> peito e tríceps

B --> costas e bíceps

C --> perna e ombros

seria uma boa eu fazer assim:

seg: A

ter: aeróbicos (30 min +-)

qua: B

quin: aeróbicos (30 min +-)

sex: C

sáb: treino A novamente ou aeróbicos

ok, isso dá um tempo de descanso bom pros músculos?

Valeu ae galera

Parece-me uma boa divisão !

[Belfort_Rp]

entao eu vo muda hahaha ..

to treinando todo dia ... e vo começa a fazer .. 10 .. 15 minutos de esteira pra da uma queimada pra nao perde a linha.. e quando tive na fase de definiçao eu vo fazer musculaçao segunda quarta e sexta e aerobico nos outros dias....

legal esse topico .. ajudo ...

valeu povo

[Mvrck]

Eu acho que ninguem esta errado. Vc pode fazer tanto depois como antes do treino, depende do seu objetivo.

Se o seu objetivo e crescer mas com alguma definiçao, faça o treino primeiro pois vc ira render mais, agora, se vc acha que perder gordura e o seu principal objetivo, faça o aerobico antes.

Exato !!!