O que eu devo tomar para eu definir (rasgar)

[bin laden]

ai galera o que eu devo toma para eu ter uma definicao violenta

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ai galera o que eu devo toma para eu ter uma definicao violenta

[Visitante beto211]

Em 2002-09-21 23:43, bin laden escreveu:

ai galera o que eu devo toma para eu ter uma definicao violenta

primeiro fale kl,alt,%fat e etc

[WhiteZone]

Estou com a mesma dúvida

tenho 1.82 e 72kg

oq devo tomar para rasgar a barriga

[Visitante beto211]

Em 2002-09-22 00:29, WhiteZone escreveu:

Estou com a mesma dúvida

tenho 1.82 e 72kg

oq devo tomar para rasgar a barriga

bom..vc deve estar com o % de gordura meio alto pro abdomem não aparecer,pode tomar algum thermogenico aliado com aerobicos e uma alimentação limpa de doces e gorduras....

na minha opnião o melhor thermogenico é o therma pro,faça uns 30 minutos de aerobico todo dia ou dsdn em algum horario oposto ao seu treino,por exemplo,c vc treina de manhã,faça aerobico atarde...nunca faça logo em seguida da musculação pq assim vc ira perder muita massa,e corte carbos depois das 18:00...e tome muita agua

[dano]

Precisa de uma dieta baixa em carboidratos, gordura e sal.

Não vou sugerir nenhum suplemento ou medicamento sem saber seus dados (peso, altura, idade, % de gordura) e objetivos.

[WhiteZone]

entendi cara

mas se eu fizer o aerobico antes do meu treino? nao eh legal tbm?

valeu

[dano]

É interessante fazer aeróbico após o treino anaeróbico para queimar gordura e liberar o ácido lático.

Antes do treino anaeróbico, pode fazer um pouco de bicicleta para aquecimento

[Diablo]

Uma boa dieta alimentar e uma suplementação com baixo carboidratos e um bom termogênico, como, Xenadrine, Redz ou Therma Pro.

[ortiz]

Em 2002-09-22 22:16, Diablo escreveu:

Uma boa dieta alimentar e uma suplementação com baixo carboidratos e um bom termogênico, como, Xenadrine, Redz ou Therma Pro.

Cara, não tome xenadrine pqtem muitos efeitos colaterais.

Vc pode tomar AMINO BCAA, que é para a contrução de músculos;L-Carnitina, para emagrecer;Creatina, tb para construção de músculos.

Mas, antes de tomar qualquer coisa, oriente-se com um médico e/ou nutricionista para saber sobre seus efeitos colaterais.