Dúvida (creatina)

[Ricardo Lemos]

Seguinte, eu to tomando ela faz 2 meses, agora tem q da aquela parada de 1 ou 2 meses mesmo? ou pode continuar tomando?

Caso tenha q dar um tempo, tem algo para tomar nesse tempo sem creatina, tipo aninal pack(talvez tenha nada a ver, mas nao sei mesmo) .. oq sugererem? sem ser a whey, pq parei de tomar por recomendação do nutricionista. Ele disse q eu estava consumindo muita proteina já. So c com a parada com da creatina eu voltar tomar whey, q me dizem?

Mas tipo, queria algo pra continuar o resultado da creatina.. pq deu uns resulatados bons...

abraço a todos.

[menkel marques]

Ola eu tb tou tomando creatina e estrou com bons resultados em ganho muscular em forca tbagora sobre a parada poderia deixar de tomar

durante 3 dias acho que ja esta bom, ate agora nao ta fazendo nenhum mau nem efeitos colaterais,creatina e muito bom pra quem quer ganhar massa muscular magra mesmo!! Um abracao MENKEL Belem/Para

[helder.nadolny]

Ó parceiro, até onde eu sei, a creatina você deve tomar um mês, ou até dois, mas deve parar por pelo menos dois meses sim!

Isso pelo que eu li aqui no fórum, se eu estiver errado me corrijam!

[JoseLuis]

Que dose de CREATINA deve ser tomada ?

Até o momento não existe um roteiro definitivo sobre como e que quantidade de creatina deve ser tomada. A maioria dos especialistas concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a “fase de saturação”, para a primeira semana da suplementação, quando o corpo está mais propício. Isto cria ganhos fenomenais no tamanho, na força e no desempenho do músculo em menos de uma semana. Para esta fase de saturação 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia, devem ser suficientes - esta dosagem de creatina pode ser ajustada de acordo com o peso corporal do atleta, sendo recomendado 0.3g/Kg/dia - Então, logo que os músculos estejam saturados com creatina, a dose de manutenção pode ser iniciada. Esta deverá variar de 5 a 10 gramas ao dia.

Lembrar que o ciclo de creatina deve ser descontinuado por dois meses, em média, após cada mês "on".

[zapatista]

Ola eu tb tou tomando creatina e estrou com bons resultados em ganho muscular em forca tbagora sobre a parada poderia deixar de tomar

durante 3 dias acho que ja esta bom, ate agora nao ta fazendo nenhum mau nem efeitos colaterais,creatina e muito bom pra quem quer ganhar massa muscular magra mesmo!! Um abracao MENKEL Belem/Para

voce nao tem muita consideracao pelos seus rins... cuidado hein, hemodialise é foda.

[driano]

creatina a longo prazo causa tropismo cardio-hepaco-renal,quer dizer falência desses órgãos.

Entaum como o zapatista disse,vc quando ficar velinho vai fazer hemodialise pq vc naum vai ter mais rim,entaum tome cuidado.

ciclo de creatina eh 1mês on 2 meses off.

pode tomar whey e malto enquanto vc descansa da creatina.

[Ricardo Lemos]

blza entao galera..vlw ..

mais uma coisa ...sobrou creatina no pote ainda .. vou poder usa-la qd voltar desse tempo off (de creatina)?? ..

pois como todos sabem ali fala "Após aberto consumir em 30 dias"...ta dexei ela em um local sem sol nem nd como dizem pra conservá-la..

-e ainda por cima eu tomei por cerca de 2 meses, sera q teve algum problema ter tomado 30 dias a mais doq é recomendado na embalagem?

- e meu Whey da Optimum tbm .. mesma coisa .. to tomando a uns 2meses, tem um pouco ... posso contiuar tomando??

-e sobre o malto .. tomo ele uns 40min antes do treino e pos treino tbm?

[driano]

blza entao galera..vlw ..

mais uma coisa ...sobrou creatina no pote ainda .. vou poder usa-la qd voltar desse tempo off (de creatina)?? ..

pois como todos sabem ali fala "Após aberto consumir em 30 dias"...ta dexei ela em um local sem sol nem nd como dizem pra conservá-la..

e ainda por cima eu tomei por cerca de 2 meses, sera q teve algum problema ter tomado 30 dias a mais doq é recomendado na embalagem?

ah e meu Whey da Optimum tbm .. mesma coisa .. to tomando a uns 2meses tem um pouco ... posso contiuar tomando??

e sobre o malto .. tomo ele uns 40min antes do treino e pos treino tbm?

esse negócio de consumir em 30 dias eh soh pra vc comprar outro logo,vc tem q consumir o mais rápido possível sim,mas no caso da creatina temos q dar o descanso,depois q passarem os 2 meses de descanso volte a tomar,pois na creatina eh muito fácil aparecerem fungos e bactérias.

vc tomou por 2 meses,mas naum faça isso de novo agora q sabe.

whey naum tem problema de ter q parar,vc pode parar de vez em quando para seu corpo naum viciar.

valeu.

[Ricardo Lemos]

blza entao, vlw driano.

Perde muito nesse tempo sem a Creatina?

[driano]

Perde muito nesse tempo sem a Creatina?

vc soh vai perder água depois q parar com a creatina,naum perde músculo.

Soh vai perder músculo se malhar ou se comer mal.