Postado 24 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 22:15, beto211 escreveu: eu ja fiz éssa divisao de peito e biceps e achei bem melhor peito e triceps dando o maximo de descanço q são 7 dias,e foi o melhor treino q eu ja fiz,foi o q eu mais tive resultado.......só uma observação thiago,eu acho melhor malhar perna e ombro.. Não treino peito e biceps, e sim peito e costas. Treino perna sozinho pq é a única forma de não me desgastar muito nesse dia, me sinto melhor assim. Qto a divisão, eu tive melhores resultados assim do que fazendo peito e triceps que tb já fiz, nesse caso entra a adaptação de cada indivíduo.
Postado 24 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 22:46, thiago_sa escreveu: Não treino peito e biceps, e sim peito e costas. Treino perna sozinho pq é a única forma de não me desgastar muito nesse dia, me sinto melhor assim. Qto a divisão, eu tive melhores resultados assim do que fazendo peito e triceps que tb já fiz, nesse caso entra a adaptação de cada indivíduo. correto...vai de cada um a adaptação para a divisão
Postado 24 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-23 21:48, thiago_sa escreveu: Para quem treina ABC 5x na semana, é indiscutível que se treine peito no mesmo dia de triceps para que não se treine o triceps com muita frequencia. Mas para quem treina ABC 3x na semana, penso que deva ser até uma boa escolha, até mesmo para variar as divisões. Eu pelo menos treino assim: peito e costas perna e panturrilha ombro, triceps e biceps abc 5 x na semana pra mim eh semana 1 - A B C A B semana 2 - C A B C A semana 3 - B C A B C semana 4 - semana 1 ou seja n importa peito/biceps , peito/triceps , o tempo de descanso é o mesmo.. ou nao?
Postado 24 de setembro de 200222 anos VEJA QUAL COMBINACAO FUNCIONARA MELHOR COM VC.PODE DE VARIAR DE COMBINACAO..ENFASE NO DESCANSO
Postado 24 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-24 00:26, O_cara escreveu: abc 5 x na semana pra mim eh semana 1 - A B C A B semana 2 - C A B C A semana 3 - B C A B C semana 4 - semana 1 ou seja n importa peito/biceps , peito/triceps , o tempo de descanso é o mesmo.. ou nao? Não, pq vc malha biceps indiretamente qdo vc treina costas, fazendo uma frequencia extremamente alta pra biceps e o descanso não fica sendo o mesmo. Com triceps acontece o mesmo com relação a peito.
Postado 24 de setembro de 200222 anos BIRIBA, seria melhor que na SEX fizesse PERNA e no SAB BÍCEPS e TRÍCEPS.
Postado 25 de setembro de 200222 anos O importante é que haja uma distância entre o treino de peitoral para o de tríceps e o de bíceps para o de costas - caso vc nao va treina-los juntos. So isso. Se o treino de peitoral foi segunda e o de triceps quinta por ex. ta ok. oq vc nao pode é fazer peitoral segunda triceps na terca peitoral quinta triceps na sexta. ai fica complicado.
Postado 25 de setembro de 200222 anos eu já me dou bem com peito e biceps.. como vo tjiago falou vai de cada individuo falta saber qual treino que vc se adapta melhor né. _____________________ Style :grin: Hipertrofia total!!
Postado 26 de setembro de 200222 anos tipo, entao o treino A-Peito e Costa B- Biceps e Triceps C- Perna e ombro daria bons resultados provavelmente??? vo fazer este treino , mas so uma coisa continuo fazendo 4exer pra peito e costa e 3 pra biceps e tricpes?
Postado 26 de setembro de 200222 anos Em 2002-09-26 15:32, pedropaulo escreveu: tipo, entao o treino A-Peito e Costa B- Biceps e Triceps C- Perna e ombro daria bons resultados provavelmente??? vo fazer este treino , mas so uma coisa continuo fazendo 4exer pra peito e costa e 3 pra biceps e tricpes? Dá se vc só fizer 3x na semana.
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