artigo:Exercícios têm mais resultado com o uso de suplemento

[driano]

Um estudo recente fala sobre os efeitos dos exercícios e o uso de suplementos alimentares na perda de peso. O estudo foi realizado com 186 indivíduos divididos em dois grupos que participaram de um programa de exercícios e foram instruídos em como modificar seus estilos de vida. A um grupo foram dados suplementos que consistiam em shakes de proteínas-carboidratos, energéticos, e cápsulas de vitaminas/minerais, enquanto o grupo controle não recebeu suplementos. No fim dos estudos, os pesquisadores descobriram que o grupo que usou suplementos alimentares com exercícios perdeu 2,6 kg de gordura e aumentou a massa muscular magra em 1,9 kg.

Os que se exercitaram sem tomar suplementos perderam 1,1 kg de gordura e ganharam 0,7 kg de massa muscular magra. O grupo suplementado também diminuiu seu colesterol em 6,5% e teve seu LDL reduzido mais de 11%. Esse estudo reforça a idéia que suplementos alimentares tem um importante papel na queima de calorias, perda de gorduras e ganho muscular.

fonte: "Exercise works best with supplements", estudo realizado por Club Industry.

[Frost]

Os individuos jah se exercitavam? Eram todos saudaveis? Esses resultados em quanto tempo? Sao dados importantes pra analizar a pesquisa...

[theklaus]

esse "abstract" abaixo, tb demonstra q formas de suplementaçao como proteina, creatina, etc. realçam a performance e promovem ganhos em exercicos resistidos.

é apenas um abstract, se alguem quiser o texto completo, vai fuçar no google.

Making muscles "stronger": exercise, nutrition, drugs.

Aagaard P.

Institute of Sports Sciences and Clinical Biomechanics, University of Southern Denmark and Sports Medicine Research Unit, Bispebjerg Hospital, Copenhagen, Denmark. paagaard@health.sdu.dk

As described in this review, maximal muscle strength is strongly influenced by resistive-types of exercise, which induce adaptive changes in both neuromuscular function and muscle morphology. Further, timed intake of protein in conjunction with resistance training elicit greater strength and muscle size gains than resistance training alone. Creatine supplementation amplifies the hypertrophic response to resistance training, although some individuals may not respond positively. Locally produced muscle growth factors are upregulated during creatine supplementation, which contributes to increase the responsiveness of muscle cells to intensive training stimuli. Usage of anabolic steroids boosts muscle hypertrophy beyond inherent genetical limits, not only by increasing the DNA transcription rate for myofibrillar proteins but also by increasing the nucleus-to-cytoplasm ratio due to accelerated activation of myogenic satellite cells. However, severe tissue damaging effects exist with anabolic steroids, some of which are irreversible.

Publication Types:

* Review

PMID: 15615119 [PubMed - indexed for MEDLINE]

[driano]

Os individuos jah se exercitavam? Eram todos saudaveis? Esses resultados em quanto tempo? Sao dados importantes pra analizar a pesquisa...

kra,eu soh achei esse artigo,esse q eu achei naum eh parte do artigo,esse eh tudo q eu achei.

esse "abstract" abaixo, tb demonstra q formas de suplementaçao como proteina, creatina, etc. realçam a performance e promovem ganhos em exercicos resistidos.

é apenas um abstract, se alguem quiser o texto completo, vai fuçar no google.

valeu pelo artigo tbm kra.

[Visitante]

PRa isso que existe a suplementação,pra maximizar o desempenho do atleta.

Pena que tudo é caro