% EMG e intensidade do exercício

[bernardoz]

os musculos pra dar uma ajudinha

[rech51]

bernardoz,

se me permite vou dar uma roubada, valeu?

[bernardoz]

bernardoz,

se me permite vou dar uma roubada, valeu?

é claro! pode roubar quantas vezes quiser!

[SM]

Boa cara !!!!

Eu tenho aki o guia de movimentos......se meu scannner funcionasse postava mó merda !!!!!!

Se eu achar um em portugues....eu coloko ai tb okj"!! abraçs

[rech51]

é claro! pode roubar quantas vezes quiser!

obrigado...

[Andreas]

mto bom tópico.

[Necr0Potenc3]

TOPICO FIXO NOOOOOOOOOOOOOW!

mto bom!!!

[JOAO KLEBER]

Belo tópico.

Estudo 7: Triceps Braquial(porção externa)

Extensão do cotovelo inclinado(com barra olimpica) 92

Ext. do cotovelo para baixo (barra angulada) 90

Ext. do cotovelo entre bancos 87

Ext. do cotovelo com cabo,um braço(empu. inversa) 85

Ext. alta do cotovelo com corda 84

Ext. do cotovelo sentado com halt.um braço (empu. neutra) 82

Supino com empunhadura próxima (barra olimpica) 72

Não sei quais são esses exercícios de tríceps. Você poderia colocar os nomes populares, ou em inglês mesmo?

Por exemplo:

Ext. do cotovelo inclinado = tríceps testa?

2- tríceps banco?

...

Estudo 5: Bíceps femoral, excêtrica X concêtrica

Flexão concêntrica dos posteriores da coxa em pé 79

Flexão excêntrica dos posteriores da coxa em pé 72

Estudo 6: Latíssimo do Dorso, Excêntrica X concêntrica

Elevação concêrica na barra 79

Elevação excêntrica 72

e nessa parte quer dizer que as fases concêntricas dos posteriores e dos exercícios de costas são mais produtivas que as excêntricas?

[SM]

A primeira pergunta

- certo soh q no banco inclinado com a barra olimpica

-Certo

-Ext. do cotovelo com cabo,um braço(empu. inversa)- Acredito que seja extensao alternada com polia alta, mão em pronação

Ext. alta do cotovelo com corda- Triceps com polia alta na croda..(acredito q seja por cima da cabeça)

Ext. do cotovelo sentado com halt.um braço - o nome tá correto.

è uma que vc fika sentado com um halter em uma das mão em elevação acima da cabeça, vc irá descer o halter (com o cotovelo estabilizxado), e subir novamente.

È um frances soh que com uma mão soh, e segurando na barra do halter.

Supino com empunhadura próxima (barra olimpica)- OLha vc irá para o supino, com a abertura das mão iguais aos do ombro.

Os cotovelos deverão fikar no mesmo sentido do corpo. na descida (praticamente raspando a parte de dentro do seu braço no seu corpo.

Segunda pergunta:

Acrdito que seja isto mesmo

[Mvrck]

A pedidos , e por que achei o aetigo muito bom ... fixado !