nick_coxa Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Comprei creatina e maltodextrin ambos da linha millennium da probiotica... e queria saber como tomar a creatina e como tomar o maltodextrin para dar o maior efeito... por favor me ajudem... um abraço... flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HIT Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina depois do café da manhã 1 dose de Maltodextrina antes do treino 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina após o treino Não precisa fazer saturação da Creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nick_coxa Postado 22 de abril de 2005 Autor Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina depois do café da manhã 1 dose de Maltodextrina antes do treino 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina após o treino Não precisa fazer saturação da Creatina. Vlw... é boa essa marca de creatina e de maltodextrina?? e eu vo ter o mesmo ganho no começo sem a saturaçao?? e de qto é essa dose?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HIT Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Nunca usei desta marca. A dose fica indicada na embalagem, leia pra saber. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nick_coxa Postado 22 de abril de 2005 Autor Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Nunca usei desta marca. A dose fica indicada na embalagem, leia pra saber. na embalagem tah escrito só a porçao q é de 60 gr... e axo q é mto neh? e eu misturo o malto com a creatina de manha ou eu tomo um de cada vez?? malz fika enchendo o saco.. mas sou novo nisso... e naum quero faze bestera... flww Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HIT Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Se a dose é 60g tome ela, não deve ser 60g só de Creatina, deve vir carbo misturado. Veja a composição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Olha, creatina ateh onde eu sei usa-se assim: 1 semana de saturaçao (tem gente q diz q nao precisa) : 4 doses de 5g / dia nas outras semanas vc faz a manutençao: 1 dose de 5g / dia --- Sempre eh legal tomar junto com algum carboidrato de alto IG (malto, dextrose, etc) pra facilitar na absorçao. Malto eu prefiro tomar soh no pos-treino. Eu tomo 50g malto + 30g de whey. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HIT Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Saturação é coisa dos anos 70, só vai jogar dinheiro fora e sobrecarregar os rins. Ou seja, balela. Se quiser mais informações sobre isso leia o tópico sobre Creatina que está fixo nesta seção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nick_coxa Postado 22 de abril de 2005 Autor Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Disculpa a ignorancia.. mas eu misturo o pó dos dois e tomo direto.. ou eu tomo um... e depois tomo o outro??? Essa é a ultima pergunta... vlww.. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
HIT Postado 22 de abril de 2005 Compartilhar Postado 22 de abril de 2005 Outra coisa, seria 5g se a Albumina fosse PURA, mas a Millenium não deve ser logo a cada 60g devem vir em volta de 5g de Creatina. Logo NÃO SE APLICA AO CASO. Toma tudo junto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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