Acido latico bizonho no pos treino

[kabelera]

Galera é o seguinte, malho a algum tempo sempre regurlamente , corretamente, alimentação descanço e etc....Agora toda vez que faço a série de peito fico com uma dor(aquela do pos treino 1 dia, 2 depois..os acidos laticos mesmo, não é lesão não) muito maior que qualquer outro grupo muscular que eu malho...Todo o resto sempre fica é claro, mas muito pouco ou quase nada....No peito acho anormal a "dor"

Alguem sabe como minimizar os efeitos do acido??

Alguem sabe porque só na série de peito(estou fazendo corretamente)??

Será por isso que depois de todo esse tempo é o musculo que eu percebi que teve menos desenvolvimento de todos?? Tem alguma relação com isso??

Valeu!!

[napoli]

Você pode estar malhando errado o peitoral.

O ácido láctico é um subproduto do metabolismo anaeróbio. E o que é metabolismo anaeróbio? De uma forma mais simplificada, existem dois metabolismos energéticos: o metabolismo aeróbio e o metabolismo anaeróbio.

O metabolismo aeróbio é aquele em que a quebra da glicose com uma molécula de oxigénio fornece energia:

Glicose + Oxigénio = CO2 + H2O + Energia

No metabolismo anaeróbio a quebra da glicose ocorre na ausência de oxigénio formando ácido láctico:

Glicose = Ácido Láctico + Energia

O metabolismo aeróbio fornece maior quantidade de energia do que o metabolismo anaeróbio. Esses metabolismos atuam conjuntamente durante a actividade física. A predominância de um sobre o outro se dá conforme a duração e a intensidade do exercício. Exercícios de baixa intensidade e longa duração tem uma predominância do metabolismo aeróbio, havendo, portanto, uma baixa concentração de ácido láctico. Exercícios de alta intensidade e curta duração têm um predomínio do metabolismo anaeróbio, ocorrendo aumento na concentração de lactato.

O ácido láctico, por ser ácido, diminui o pH da célula, inibindo as reacções enzimáticas que ocorrem dentro da célula. Na percepção geral do corpo, o indivíduo passa a ter uma sensação de fadiga generalizada, sentindo o corpo "pesado", iniciando uma hiperventilação (a pessoa começa a ficar ofegante). Quanto melhor treinado aerobicamente o indivíduo, menor

será a produção de ácido láctico.

Bem, até agora, vimos o ácido láctico como sendo mau para o nosso rendimento. Mas, e quando ele se torna benéfico?

Outra forma de diminuir a concentração de ácido láctico pelo organismo é aumentando a remoção dessa substância. O ácido láctico pode ser removido pelo suor, pela urina, tapado pelo bicarbonato ou ainda utilizado como substrato energético pelo fígado e pelo coração. Nesses dois últimos casos, vemos que uma molécula de lactato pode também ser utilizada como forma de energia, sendo de grande valia para o organismo.

Existem testes, como por exemplo o teste de lactato ou teste eroespirométrico, que identificam o ponto onde a produção de

lactato é maior que a remoção, ocorrendo um aumento na concentração de lactato o que chamamos de limiar anaeróbio.

Enfim, como tudo na vida tem dois lados, o ácido láctico não é diferente. Além de causar a sensação de cansaço e mal estar durante o exercício, ele também é utilizado como fonte energética.

Outra forma de diminuir o ácido lático é forçando a expiração em ritmo maior que da inspiração. Ex: para cada inspirada, dar duas expiradas curtas e forçadas.

Valeu?

[bracht]

Bom texto! porém, o acido lactico é removido do organismo de 40 à 60 min (dependendo, do condicionamento físico) após o exercicio físico, dores musculares tardias são causadas por microlesões no tecido conectivo das fibras e tendoes musculares, mais comum nos treinamentos excêntricos. Portando preste atenção em seu treino, observe se não está exagerando nas cargas, ou tempo de execução das series. T+

[rodrigo.piedade]

Galera é o seguinte, malho a algum tempo sempre regurlamente , corretamente, alimentação descanço e etc....Agora toda vez que faço a série de peito fico com uma dor(aquela do pos treino 1 dia, 2 depois..os acidos laticos mesmo, não é lesão não) muito maior que qualquer outro grupo muscular que eu malho...Todo o resto sempre fica é claro, mas muito pouco ou quase nada....No peito acho anormal a "dor"

Alguem sabe como minimizar os efeitos do acido??

Alguem sabe porque só na série de peito(estou fazendo corretamente)??

Será por isso que depois de todo esse tempo é o musculo que eu percebi que teve menos desenvolvimento de todos?? Tem alguma relação com isso??

Valeu!!

Pow cara, comigo é EXATAMENTE assim

O peito é meu músculo que menos desenvolve e o que mais fica dolorido depois (os outros eu percebo que se acostumam com o exercícios pesados rápido).

Meu treino de peito é assim... 1 vez por semana

3 X 8 Supino reto (mais uma de aquecimento)

3 X 8 Crossover na máquina

3 X 8 Fly inclinado com dumbbells

3 X 8 Aparelho imitando o movimendo de paralela / declinado

Tudo isso em aproximadamente 40 minutos e vou pra casa descançar / comer.

[doug_santista]

acido latico não tem nada haver com a dor no dia seguinte, e sim e micro lesões nas miofibrilas

[kabelera]

Ae napoli valeu, melhor que isso só 2 disso...Será que por isso que falam que fazer uma aeróbico melhora a dor , porque ele sai pelo suor e etc..??

doug_santista:

Bom mas perae,então essa dor não é acido latico??? é o que então velho micro lesão??

rodrigo.piedade:

Minha série é bem parecida ae com a sua , mas faço paralela com peso de 10 kilos na perna.

[napoli]

"O ácido láctico pode ser removido pelo suor, pela urina, tapado pelo bicarbonato ou ainda utilizado como substrato energético pelo fígado e pelo coração."

Como acima mencionado.

Valeu?