Como suplementar este treino ??

[DarkSide]

Tava pensando em uma barrinha de cereal meia hora antes do treino de karate

E enquanto o BCAA, eh melhor tomar depois do treino de karate ou depois da musculação ?

[zapatista]

k ras, blz, sou novo no fórum e q ria dar minha opiniaum como prof d ed fisica. Acho q o q Dark falou faz sentido mas algumas pessoas tem doficuldade de ingerir alim sólidos pela manha(eu alias sou uma dessas pessoas), então n vejo mail nehum em usar malto por ex antes do treino da manha. Ah! E o BCAA eu recomendaria após após o treino de nuscula ou antes de dormir. Espero q tenha ajudado

blz, pablo?

a intencao é ate boa, afinal tem no rotulo a informacao, mas tomar malto antes do treino é um erro, como tem alto ig, o risco de uma hipoglicemia (rebote) é alto.

entao, com a finalidade de evitar tonturas e ate mesmo desmaios, deve-se evitar carboidrato de alto ig.