Proteinas, como tomar???

[Moisés-sjrp1338434242]

Eu quero conciliar uma dieta hipercalórica com proteinas, por exemplo, de manhã leite com massa (hipercalórico) mais albumina, pode?

Ai eu usarei albumina nas refeições para suprir a falta de proteínas, seria usada no café-da-manhã, lanche-da-manhã, tarde e noite, almoço e jantar. No pós treino Whey.

Poderia substituir a albumina pela de soja?

Aguardo respostas, grato!!!

[Visitante]

Sim

[Ronaldo FIBRA]

Eu quero conciliar uma dieta hipercalórica com proteinas, por exemplo, de manhã leite com massa (hipercalórico) mais albumina, pode?

Ai eu usarei albumina nas refeições para suprir a falta de proteínas, seria usada no café-da-manhã, lanche-da-manhã, tarde e noite, almoço e jantar. No pós treino Whey.

Poderia substituir a albumina pela de soja?

Aguardo respostas, grato!!!

Colega,

a profile de aminoácidos fornecida pela clara de ovo (albumina pura) é muito mais completa e portanto melhor absorvida do que a proteína da soja.

Não indico trocar a albumina pela soja. Vc poderia até achar a proteína da soja isolada, porém é difícil de achá-la sem ser falsificada/misturada e o preço é muito alto, não compensa o custo por grama de proteína útil.

Uma outra boa dica é misturar a albumina pura (e sem sabor) com uma Whey importada de boa qualidade. Isso propicia uma melhora muito significativa na absorção da albumina, eliminando inclusive a formação excessiva de gases. Eu prefiro as marcas de Whey: Universal, Labrada ou MaxMuscle.

Abraço,

[Dinho01]

Eu quero conciliar uma dieta hipercalórica com proteinas, por exemplo, de manhã leite com massa (hipercalórico) mais albumina, pode?

Ai eu usarei albumina nas refeições para suprir a falta de proteínas, seria usada no café-da-manhã, lanche-da-manhã, tarde e noite, almoço e jantar. No pós treino Whey.

Poderia substituir a albumina pela de soja?

Aguardo respostas, grato!!!

CARA A PROTEÍNA DO OVO É EXTREMAMENTE BOA ´SO QUE DE MÉDIA ABSORÇÃO OU SEJA DEMORA UM POUCO MAIS PARA SER ABSORVIDA PELO ORGANISMO, ACONSELHO A TOMAR DE MANHÃ E 90 MINUTOS ANTES DE DORMIR!!!!! SHOW DE BOLA!!!!!

VC CRESCE DORMINDO FALOW!!!

[Moisés-sjrp1338434242]

Colega,

a profile de aminoácidos fornecida pela clara de ovo (albumina pura) é muito mais completa e portanto melhor absorvida do que a proteína da soja.

OK

Não indico trocar a albumina pela soja. Vc poderia até achar a proteína da soja isolada, porém é difícil de achá-la sem ser falsificada/misturada e o preço é muito alto, não compensa o custo por grama de proteína útil.

Vou seguir o seu conselho, mas só uma dúvida, a isolada de soja tem a mesma equivalencia da albumina?

Uma outra boa dica é misturar a albumina pura (e sem sabor) com uma Whey importada de boa qualidade. Isso propicia uma melhora muito significativa na absorção da albumina, eliminando inclusive a formação excessiva de gases. Eu prefiro as marcas de Whey: Universal, Labrada ou MaxMuscle.

Essa de albumina pura com Whey eu tomaria toda vez que for fazer as refeições? O aumento de gases é grande?

Abraço,

[]'s Moisés

[Ronaldo FIBRA]

OK

Vou seguir o seu conselho, mas só uma dúvida, a isolada de soja tem a mesma equivalencia da albumina?

Essa de albumina pura com Whey eu tomaria toda vez que for fazer as refeições? O aumento de gases é grande?

[]'s Moisés

A Pro isolada de soja tem uma boa profile e boa absorção. Contudo tem uma profile diferente da albumina. Cada tipo de proteína promove uma determinada profile de aminoácidos. Uma dica: consumir proteínas de várias fontes.

Vc pode tomar Whey com albumina entre as refeições. São as refeições líquidas, os "shakes". Inicialmente comece com doses pequenas e aumente gradativamente até cd shake conter 3 colheres de sopa de albumina e 3 de Whey. Pode misturar aveia em pó ou malto nos shakes tomados durante o dia. A noite , para evitar aumento de gordura corporal, somente indico as proteínas.

Desta forma a produção de gases será muito pequena, quase nada. O organismo "aprende" a absorver o alimento aos poucos.

Outra dica: a refeição mais importante de um fisiculturista é aquela feita em até, no máximo, 30 minutos pós-treino. Sendo assim, um destes shakes deve ser tomado neste momento e deve conter ainda carbo simples, tipo dextrose ou açucar mascavo.

Abraço.

[onutricionista]

Cara vc não precisa tomar albumina com massa .

Na composição de qualquer mega massa tem já de for de uma marca boa . Bastante aminoacidos .

Se vc quer ganhar massa , carboidrato é a palavra chave .

Pois se consumir muita proteina estará jogando dinheiro fora . Pois vc não utilizará toda essa proteina .