Postado 30 de setembro de 200222 anos gostaria q vcs me passassem um treino pra crescer anti braço e ombro
Postado 30 de setembro de 200222 anos rodca punho e rosca punho inversa elevação lateral desenvolvimento pela frente crucifíxo inverso remada alta
Postado 3 de outubro de 200222 anos para ante braço, rosca de punho, rosca de punho inversa, e rosca direta inversa... para ombros os melhores eu acho q são desnvolvimento por trás e pela frente, mas tem outros tb...
Postado 4 de outubro de 200222 anos Desenvolvimento por traz Elevação lateral Elevação de Ombros ______________________________________ 1 exercicio para o anti-braço já é o suficiente, senaum ira atrapalhar seu treino de biceps, ok?! Faça rosca Invertida, martelo, punho ou punho invertido, ok?!
Postado 4 de outubro de 200222 anos arnold press é fodido p/ ombro. elevação frontal tb, depende de q parte do ombro vc quer desenvolver
Postado 6 de outubro de 200222 anos essa tb é minha duvida...se ele for como eu ele quer volume..sabe ..aquele pão nos lados...... passem um exercicio legal que faça efeito mesmo abraço t+
Postado 6 de outubro de 200222 anos O musculo nao cresce em pedaços.O efeito predominante é parocrino (na regiao toda). mas oq mais trabalha o meio é o levantametno lateral. (palmas voltadas para o chao). Mas nao se preocupe muito com isso, faça seu treinamento de ombro visanod hiperrtofia, que nele vai estar contido exercicios q vao pegar as regioes q vc deseja.
Postado 9 de outubro de 200222 anos O desenvolvimento por trás não é recomendado, faça só o pela frente.
Postado 9 de outubro de 200222 anos Desenvolvimento pela frente Elevacao Lateral Elevação Frontal Remada Alta (mãos mais afastadas)
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