Alguém aqui conhece e já experimentou o método Body For Life de Bill Phillips?

[FreeBus]

É, vc tem que seguir ele na risca. Outra coisa, eu acredito sim nas fotos. Acho que podem ter levado 12 semanas.

Eu só não sei se o pessoal não tomou "nada" (me refiro a AES).

O treinamento pelo q tô vendo, vale a pena.

Queria saber as opiniões dos moderadores.

valeu

[Buweg]

Em primeiro lugar, creio que qualquer tentativa de induzir as pessoas a praticarem atividades físicas é válida, mesmo que o objetivo maior seja autopromoção e aumento da própria conta bancária, como no caso Bill Phillips.

Tecnicamente, há pouco o que comentar sobre o livro, visto que é uma obra sem pré-requisitos suficientes para uma abordagem científica. Em nenhum momento há preocupação de fornecer informação, a preocupação é somente quanto a venda de produtos e idéias. Por isso fico extremamente perplexo ao ver que alguns profissionais da área estão recorrendo ao livro para orientar sua metodologia de trabalho, sinceramente, o profissional que encontrar novidades técnicas nesse livro deveria prestar novo vestibular e se dedicar um pouco mais aos estudos.

Alguns pontos que merecem mais atenção:

Ø Recomendação da prática de atividades físicas em jejum.

Além de perigosa, esta prática é extremamente questionável, dizer que há maior queima de gordura em relação aos outros substratos energéticos durante uma atividade não significa que ela produza maiores alterações na composição corporal.

Ø Nas palavras do autor: “...não acho que adolescente jovens – entre 13 e 15 anos - devam treinar com pesos. Nessa idade, recomendo exercício comum.- como boneco saltador, flexões, exercícios em barras ou argolas, deitar levantar, corrida - os tipo de atividade que eu fazia nessa idade”.

Por mais que muitas pessoas ainda acreditem, isto não passa de mito. A sobrecarga que uma criança usa em atividades diárias como carregar material escolar, levantar um colega, subir em árvores... são muito mais intensas do que exercícios de musculação adequados. Além do mais não creio que eu recomendaria determinadas atividades a meus filhos só pelo fato de Bill Phillips tê-las feito. Acho que devemos respeitar a individualidade e permitir às crianças a optarem pelas atividades.

Ø “os adolescentes de 16 a 17 anos podem fazer os exercícios apresentados neste livro, mas seu objetivo deve ser realizar de 15 a 25 repetições. Na puberdade, o corpo está tão voltado para o crescimento ósseo que os exercícios de musculação de pouca intensidade dão resultado. Os ossos, porém, ainda estão crescendo e os exercícios de musculação que exigem demais do corpo podem interferir no crescimento ósseo. Portanto adolescentes não devem começar a se exercitar intensamente com pesos enquanto não estiverem ‘maduros’ fisicamente. Isso costuma acontecer por volta dos 18 anos”.

Errado! Repetições altas não são necessariamente recomendadas. Errado de novo! Os exercícios geralmente NÃO dão resultados tão bons em adolescentes devido a fatores hormonais. Errado mais uma vez! O prejuízo no crescimento é mais mito do que fato.

Ø “Poucos tem clareza sobre os princípios básicos da alimentação. Não é apenas algo que, em geral, aprendemos na escola ou no trabalho (a não ser que você trabalhe para mim), com um professor particular ou mesmo com um personal trainer” página 76.

Mais uma vez Bill Phillips demonstra egocentrismo ao se autopromover, e o pior, em detrimento de outros profissionais.

Ø “Muitos ‘especialistas’ são mais confusos do que as pessoas

que supostamente que supostamente estariam ajudando. Às vezes, não sabem o suficiente e, acreditem se quiser, às vezes sabem demais”.

Será que mediocridade técnica de Bill Phillips seria o melhor?

O livro é um exemplo de uma venda conjugada onde você compra a obra e ganha de lambuja uma “incrível” melhora na sua vida! Para convencer o leitor, Bill Phillips segue algumas estratégias, uma delas é levar você a acreditar que seja infeliz, mesmo que sinta-se bem com o próprio corpo, você é orientado a incorporar o padrão imposto pelo autor como o único verdadeiramente aceito.

A partir do momento que você assume e assimila a própria infelicidade, o autor se mostra muito amigo e lhe oferece a solução, que parece também só acontecer da maneira que ele recomenda. Há inclusive uma alusão de Deus fazendo uma pequena propaganda (página xiv).

Para convencer o leitor de suas imposições, Bill Phillips abusa de frases contundentes como “toda sua existência passaria de um plano de realização e liberdade maior do que jamais experimentara”, “estavam apenas sobrevivendo ao invés de florescer”, “estava infeliz”. Espalhadas pela obra, há associações entre o sucesso induzido pelo programa Body for Life e sexo, dinheiro e sociabilização, segundo o próprio autor “ninguém quer ficar pobre e solitário”, a solução para isto? Body for Life.

Outra estratégia eficiente foi colher depoimentos de pessoas comuns, que poderiam ser seus vizinhos ou até mesmo parentes, ao recorrer a esta prática Bill Phillips aproxima-se muito do leitor. Mas dentre todos os recursos, o mais astucioso foi obter propaganda barata e eficiente através do concurso. Fotos antes e depois são um recurso muito antigo de vendedores sagazes e dificilmente não produzem bons resultados, se abrir uma revista americana de fitness com certeza vai encontrar estes tipos de fotos na maioria dos comerciais, e a maioria deles possuem um discurso inflamado dos “transformados” assim como no Body for Life.

Este é um exemplo nítido de como o capitalismo deturpa a visão da felicidade, a todo momento somos atingidos por investidas como esta. A visão de que a felicidade pode ser obtida através de um simples fator é uma fragmentação inescrupulosa da complexidade humana. O livro inteiro poderia ser assim resumido: você é infeliz e o programa Body for Life é a única coisa que pode te ajudar a ser feliz

Antes de finalizar, gostaria de fazer as seguintes indagações:

1. Quantas pessoas você acha que seguiram este programa? E quantas fotos de sucesso você viu?

2. Há algum controle para comprovar se a pessoa realmente seguiu as indicações do “guru”?

3. Qual a probalidade na manipulação dos resultados (gravidez, gêmeos, truques fotográficos, patologias, alteração do lapso de tempo, cirurgias...)?

4. Há exames cientificamente eficientes no controle dos recursos ergogênicos (lembrem-se que nem mesmo o COI consegue controlar esta variável)?

5. Enfim quantos recursos as pessoas são capazes de usar para ganhar os vultuosos prêmios?

Paulo Gentil

Presidente do Grupo de Estudos Avançados em Saude e Exercicio (GEASE)

[g_roots]

hahaha

fudida esta msg do paulo gentil...destruiu

[rocky]

Ei e sobre a alimentaçao nao é muito pouca pra quem quer massa muscular!!!!!

[FreeBus]

Tá, e quem é Paulo Gentil?

[Visitante ThE_WiNnEr]

Bem que é uma receita é, mas a veja propos a duas pessoas que fizessem o teste do treinamento durante as 12 semanas, vejamAQUI o resultado.

[]'s

[ Esta Mensagem foi editada por: ThE_WiNnEr em 2002-10-06 12:43 ]

[John Gui]

Em 2002-10-04 02:15, FreeBus escreveu:

O treinamento é assim:

3 dias, malhação com peso

3 dias, aeróbico intenso

O programa dura 12 semanas

1a semana:

seg: treinamento da parte superior

ter: aeróbico

qua: treinamento da parte inferior

qui: aeróbico

sex: treinamento da parte superior

sab: aeróbico

dom: DESCANÇO (inclusive pode comer o que quiser)

2a semana (apenas inverte os dias dos membros superiores e inferiores). Fica assim:

seg: treinamento da parte inferior

ter: aeróbico

qua: treinamento da parte superior

qui: aeróbico

sex: treinamento da parte inferior

sab: aeróbico

dom: DESCANÇO (inclusive pode comer o que quiser)

3a semana = 1a

4a semana = 2a

e assim vai

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O treinamento com peso consiste em fazer apenas 2 exercícios para cada grupo muscular. Cada grupo muscular deve ser malhando assim:

1x12 (nível 5)

1x10 (nível 6)

1x8 (nível 7)

1x6 (nível 8

1x12 (com a carga que tinha pego na 1x8) (nível 9)

1x12 (um outro exercício para o mesmo grupo muscular) (nível 10)

Os níveis 9 e 10 são chamados de PONTO ALTO

O nível, significa o grau de intensidade que vc malha. As 3 primeiras são uma espécia de aquecimento, pra depois vc pegar pesado mesmo. VC TEM QUE SE SUPERAR (é o que ele diz).

obs: a carga deve ser sempre aumentada

Vc malha assim para todos os grupos musculares.

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Os aeróbicos duram apenas 20 minutos, mas são feitos intensamente, aumentando a cada minuto o nível de intensidade, e voltando. Fica assim:

1o minuto - nível 5

2o minuto - nível 5

3o minuto - nível 6

4o minuto - nível 7

5o minuto - nível 8

6o minuto - nível 9

7o minuto - nível 6

8o minuto - nível 7

9o minuto - nível 8

10o minuto - nível 9

11o minuto - nível 6

12o minuto - nível 7

13o minuto - nível 8

14o minuto - nível 9

15o minuto - nível 6

16o minuto - nível 7

17o minuto - nível 8

18o minuto - nível 9

19o minuto - nível 10 (ponto alto)

20o minuto - nível 5

Ponto alto, é o que ele chama de superação total.

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Olha eu li o livro, e achei super interessante. Não testei, nem sei se funciona. Postei aqui justamente pro pessoal discutir e tal.

Não sei se ficou mto confuso (hehehe) mas é mais ou menos isso.

Qualquer dúvida, só falar.

Valeu!!!!!

Teve um que disse que se faz superserie nos exercicios? é verdade? qto tempo de descanco entre o exercicios, do nivel5 até o nivel 10... e se tiver superserie diga

abraco

[Palpiteiro]

Superserie no final

Aquece e faz superserie.

Exemplo - Supino, acabou vai direto pro crucifixo.

Ambos ate a falha, acretido.

Legal o site da VEJA sobre os caras, nao tinha visto.

[FreeBus]

Em 2002-10-06 09:42, John Gui escreveu:

Teve um que disse que se faz superserie nos exercicios? é verdade? qto tempo de descanco entre o exercicios, do nivel5 até o nivel 10... e se tiver superserie diga

abraco

O tempo de descanço é de 1 minuto. Do nível 9 pro 10, não há descanço.

De um grupo muscular pra outro, 2 minutos de descanço.