Whey + Albumina + Amino 2222

[Sub_Zero]

Galera,

Preciso de ajuda. Vejam se os horários e as quantidades que estou tomando de meus suplementos estão certos, treino de manhã:

- Albumina: 3 x ao dia - 3 colheres em cada dose.
antes do treino
18 horas
22 horas (antes de dormir)

- Whey Protein: 1 x ao dia depois do treino
1 medida que vem com a embalagem

- Amino 2222: 1 x ao dia, 3 colheres antes do treino.

- Therma Pro: 2 comprimidos antes do treino e 1 as 16 horas (se tomar mais de um não consigo dormir direito, já tentei)

Dá pra melhorar os horários e as doses dos suplementos?

Obrigado a quem ajudar.

[Sub_Zero]

Galera,

Preciso de ajuda. Vejam se os horários e as quantidades que estou tomando de meus suplementos estão certos, treino de manhã:

- Albumina: 3 x ao dia - 3 colheres em cada dose.

antes do treino

18 horas

22 horas (antes de dormir)

- Whey Protein: 1 x ao dia depois do treino

1 medida que vem com a embalagem

- Amino 2222: 1 x ao dia, 3 colheres antes do treino.

- Therma Pro: 2 comprimidos antes do treino e 1 as 16 horas (se tomar mais de um não consigo dormir direito, já tentei)

Dá pra melhorar os horários e as doses dos suplementos?

Obrigado a quem ajudar.

[Tyba]

Em 2002-10-03 17:19, Sub_Zero escreveu:

Galera,

Preciso de ajuda. Vejam se os horários e as quantidades que estou tomando de meus suplementos estão certos, treino de manhã:

- Albumina: 3 x ao dia - 3 colheres em cada dose.

antes do treino

18 horas

22 horas (antes de dormir)

- Whey Protein: 1 x ao dia depois do treino

1 medida que vem com a embalagem

- Amino 2222: 1 x ao dia, 3 colheres antes do treino.

- Therma Pro: 2 comprimidos antes do treino e 1 as 16 horas (se tomar mais de um não consigo dormir direito, já tentei)

Dá pra melhorar os horários e as doses dos suplementos?

Obrigado a quem ajudar.

Albumina 2x ao dia. Ao acordar e antes de durmir, Whey logo apos treino veja se a recomendação da Whey não é duas medidas acredito que é.

[muaythai]

nao nao q isso! na medida ja vem +/- 30g 1 medida basta

[Sub_Zero]

Tyba,

Na embalagem do 100% whey protein da optimum vem dizendo pra tomar uma medida (28,4G) com 230 ml de leite desnatado ou água de 1 a 3 vezes por dia.

Como é meio caro, estou tomando apenas 1 vez ao dia.

Quanto a albumina, já vi algumas pessoas dizendo que é melhor tomar 3 vezes ao dia, porque como ela é de absorção lenta, desta forma mantém o nível de proteínas alto durante todo o dia.

Gostaria de saber como encaixar o amino 2222 nesta suplementação.

valeu.

[dano]

Que horas você treina?

Creio que está ingerindo mais de 100g de proteína diariamente só de suplementos. Fora as proteínas da sua alimentação. Qual seu peso, altura e % de gordura?

Lembre-se que o excesso de proteínas é prejudicial.

[Sub_Zero]

Treino de manhã.

187 cm, 80 kg, 15%fat.

Valeu.

[Janjão]

Mto mais q 100 gramas, se for generosa essas 3 colheradas de albumina entao se toma com lei te a albumina ou a whey>?...

Vc estah conseguindo um bom ganho de massa?

[Sub_Zero]

Janjão,

Na verdade estou tomando estes suplementos pra ver se não perco muita massa muscular.

Estou fazendo uma dieta hipocalórica + aeróbios fortes + xenadrine.

Consegui, em 40 dias, queimar 11 quilos de gordura e não perdi massa muscular, pelo contrário, ainda ganhei um pouco, de acordo com minha última avaliação.

O objetivo desta dose "cavalar" de proteína é segurar minha massa muscular enquanto queimo o que está sobrando de gordura.

[Janjão]

Saquei...

MAis caralho eh bastante, se deve tah ganhando tbm, xena dah mo disposicao