Postado 5 de agosto de 200519 anos galera...ajuda ou prejudica vc ir malhar com os musculos ainda doloridos dos dias anteriores...ou e melhor vc espera eles se recuperarem por completo?
Postado 5 de agosto de 200519 anos pensa comigo, tu treinou peito, quer dizer que tu estimulou teu peito a crescer.... no treino tu danificou as fibras do peito, por isso a dor.. o que ele vai fazer é reconstruir as fibras danificadas só que um pouco maiores e mais fortes pensando que assim estará mais preparado para a proxima vez que voce treinar.... isso somente acontece no descanso! entao voce treina, teu corpo ta no meio do processo de crescimento e tu detona tudo de novo!!! assim tu nao dá tempo do teu corpo se recuperar e muito menos crescer!! entendeu??? o q pode fazer é treinar perna enquanto peito nao se recuperou, isso sim, treinar um musculo diferente enqaunto dá tempo para um outro se recuperar, mas treinar peito, ou seja, treinar o musculo dolorido nem pensar!! abraços
Postado 5 de agosto de 200519 anos sem duvida espera ele se recuperar, talvez vc fique naquela de "DROGA, MAS QUERO MALHAR PRA CRESCER" mas o descanço é importante também sempre que eu tomo whey pós treino a dor no dia seguinte é menor ou quase nula hehe e claro, a dor só vem se vc é iniciante ou tá aumentando cargas frequentemente
Postado 5 de agosto de 200519 anos ... a dor só vem se vc é iniciante ou tá aumentando cargas frequentemente progressao de cargas rox!!!
Postado 5 de agosto de 200519 anos Autor o foda e que presciso de 48 horas pra recuperação...agora tipo...outra duvida...depois da 1 semana o corpo nao fica mais dolorido...como saberei meu tempo dee recuperação certo?
Postado 5 de agosto de 200519 anos o foda e que presciso de 48 horas pra recuperação...agora tipo...outra duvida...depois da 1 semana o corpo nao fica mais dolorido...como saberei meu tempo dee recuperação certo? depende da intensidade do treino..eu por exemplo antes precisava de 72h, agora sao no minimo 120h..
Postado 5 de agosto de 200519 anos a dor só vem se vc é iniciante ou tá aumentando cargas frequentemente nao tenha tanta certeza. Nao aumento as cargas ha um bom tempo, nem sou iniciante. mas meu corpo fica dolorido toda semana
Postado 6 de agosto de 200519 anos nao tenha tanta certeza. Nao aumento as cargas ha um bom tempo, nem sou iniciante. mas meu corpo fica dolorido toda semana faltou colocar "intensidade do treino" tbm a verdade eh q a dor tardia acontece qdo vc consegue lesar bem teu musculo ser iniciante ou nao, estar voltando do off, aumentar as cargas, alta intensidade de treino e etc.... sao os motivos mais comuns pra que isso aconteça
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.