treino do ronnie coleman

[gimenes--]

No filme que eu vi dele "Ronnie Coleman - The Unbelievable" ele treinava 1 ex só pra bíceps, e testa pra tríceps. E pegava +/- 1 ton no lag mesmo.

No terra 800lbs acho q é 362 mesmo na conversão.

E cara, a academia que ele treinava pqp... q galinheiro ahuehueh Só faltava a barra de supino ser pronta com aqueles latões de tinta cheia de cimento hehehhe

Depois peguem. Mas com certeza esse treino aí deve ser pra uma época especifíca de acordo com os ciclos de campeonatos e bombas claro hehehe

cara se ta confundidno..nessse filme ele faz pra biceps scot com alterese um que eu nao seio nome no cross over.....que ele tras os ponhos ate a orelha...e triceps ele fas texta super serie com supinado ,,,frances e por ultimo coice