rambo1236 Postado 27 de agosto de 2005 Postado 27 de agosto de 2005 pra ter um abdomen igual de pedreiro, o importante é ter um percentual de gordura baixo... nem adianta ficar se matando com exercicios pra abdomen... os pedreiro tem um lixo de alimentação, porém eles gastam muita energia no trabalho deles, 8 horas por dia no trabalho pesado, assim eles ficam com baixa gordura corporal e consequentemente com os "gominhos"...
Rbr Postado 27 de agosto de 2005 Postado 27 de agosto de 2005 sabe q é foda: 1º eu sou magroñ tenho barriga,faço abdominal 3 vezes por semana e parece q so trabalha em cima,tipo lá na parte de baixo ta criando uma pança ridicula. minha serie é a seguinte: faço 3 series de30 simples,tipo daquele abdominal normal mesmo ae depois eu vou e faço 3 de 30 na mesa do supino declinado o q m da mas raiva é q dos 3 pedreiro q tão trampando aki o q tem esse troço bem definido é um barrigudo cara ....como q pode,ser definição então? tomara q o cara q prometeu postar o exercicio ñ esqueça,eu tbem ñ entendi como q faz só vendo mesmo pra sacar valeu!!! Mano me desculpa ae mas eu n to conseguindo achar a imagen, vou tentar explicar denovo. Imgina um bando com um negocio que prende suas pernas e n deixa que elas se movimentem. Com isso vc senta no bando prende as pernas na parada e seu tronco (costas) fica no ar (como se fosse uma cadeira sem encosto), ae vc "cai pra trás" vagarosamente e vai subindo. Kuando estiver fazendo o exercício note o V na barriga aparecendo. Acho que essa imagen pode ajudar um pouco a vc entender: Imagine um banco como esse so que sem o encosto atras e akela parada de segurar a perna "presa". Ae vc coloca uma anilha ( o maximo de peso que vc conseguir ) e faz o que eu te falei. Espero agora ter esclarecido e te ajudado. Abçs.
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