muaythai Postado 9 de outubro de 2002 Postado 9 de outubro de 2002 como posso dosar minha creatina ja q veio sem dosador? na 1 semana to tomando 1colher e meia de cafe(cheia) to tomando certo?
g_roots Postado 9 de outubro de 2002 Postado 9 de outubro de 2002 eu acho q tá mais pra de chá ( 5g )
dano Postado 10 de outubro de 2002 Postado 10 de outubro de 2002 Se você for fazer a fase de saturação (que não é obrigatória), pode tomar até 4 porções de creatina durante o dia. Mas se você não fez a fase, não tem problemas, talvez os resultados podem demorar um pouco mais a aparecer.
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