FABINHO_BNU Postado 20 de setembro de 2005 Postado 20 de setembro de 2005 ae pessoal o que devo tomar pra ganhar massa muscular mais rapido.... tipo to com 31 de braço.... quanto eu aumentaria em um mês.... valeu..
Na Area Postado 20 de setembro de 2005 Postado 20 de setembro de 2005 manow formula magica pro verao nao tem.. sorry, caso a minha afirmativa esteja presumindo erradamente sobre você informe tmepo de treino idade altura alimentacao que agent ajuda Abracos Na Area
FABINHO_BNU Postado 20 de setembro de 2005 Autor Postado 20 de setembro de 2005 EHEUHEUE DESCULPA AI NEM VI QUE ESQUECIDA DE DISER O TEMPO QUE TREINO HEHEHE FASSO MUSCULAÇÃO A 5 MESES, TENHU 1:69 DE ALTURA E 67 Kg.... NAUM TOMO NADA DE SUPLEMENTO.... SOH COMO PACARAMBA HEHE... ENTAUM QUERIA SABER ALGO QUE DESSE MASSA MAIS RAPIDO TIPO ALGO BOM.... TIPO BOMBA HEHE MAIS NATURAL....
Na Area Postado 20 de setembro de 2005 Postado 20 de setembro de 2005 velho o q vc quer todomundo quer.. uma "bomba natural", uma bomba sem efeitos colaterais..infelizmente nao existe... com 31 de bracoe tao pouco treino recomendaria uns supps, ateh o verao( que me parece ser sua meta) da pra fica com uns 33-35 acho q nao passa disso, as vezes ateh sim ( consideranod verao soh janeiro)mas malhar velho eh mais um estilo de vida do que soh o veraozao.. qto à formulas magicas.. skece, ateh bomba nessa sua situacao os ganhos nao valeriam, mas isso eh o MAXIMO q posso falar..**minha opiniao** bem boa noite se houve rinteresse me SUP's posta aih qto tem pra gastar num periodo de 3 meses(minimo) tipo 300reais/mes ou 100/mes 50/mes abracos Na Area
FABINHO_BNU Postado 20 de setembro de 2005 Autor Postado 20 de setembro de 2005 BROTHER VC TAH INTENDO MAL A MINHA PERGUNTA... EU NAUM QUERO UMA COISA QUE ME DE MUSCULO SOH POR CAUSA DO VERÃO QUE VEM AI... EH QUE EU TO A 5 OU 6 MESES FAZENDO MUSCULAÇÃO E SOH CRESCEU UNS 2 CM DE BRAÇO... SOH QUERIA SABER UM SUPLEMENTO BOM PRA MIM TOMAR.... QUE SAIA ATEH 100/MÊS VALEU....
_ricardo_ Postado 20 de setembro de 2005 Postado 20 de setembro de 2005 EHEUHEUE DESCULPA AI NEM VI QUE ESQUECIDA DE DISER O TEMPO QUE TREINO HEHEHE FASSO MUSCULAÇÃO A 5 MESES, TENHU 1:69 DE ALTURA E 67 Kg.... NAUM TOMO NADA DE SUPLEMENTO.... SOH COMO PACARAMBA HEHE... ENTAUM QUERIA SABER ALGO QUE DESSE MASSA MAIS RAPIDO TIPO ALGO BOM.... TIPO BOMBA HEHE MAIS NATURAL.... Treino: 5 meses Altura: 1,69m Peso: 67kg Alimentação: pacaramba? O que o Na Area perguntou é a sua alimentação detalhada (café da manhã, lanches, almoço e jantar). Explica melhor o que vc come durante todo o dia, assim o pessoal do fórum poderá te orientar melhor.
Na Area Postado 20 de setembro de 2005 Postado 20 de setembro de 2005 Desculpa velho.. de fato te intepretei mal.. achei q tu era mais um maluco querendo crescer pro verao pela forma que enfatizava o MUSCULO RAPIDO...CRESCER RAPIDO... minha pergunta esta aih em cima, por _ricardo_ abracos Na area
Visitante Doug sarado Postado 21 de setembro de 2005 Postado 21 de setembro de 2005 po malhar pra verao he futilidade, malhe pra si ai cara toma whey e malto q com 100 prtas deve dar
FABINHO_BNU Postado 21 de setembro de 2005 Autor Postado 21 de setembro de 2005 BLZ ENTAUM NA AREA LAH VAI HEHEHE... TIPO CAFÉ DA MANHA: PÃO E CAFÉ ( SOH COM UMA NATA SEI LAH HEHE ) ALMOÇO: CARNE E BASTANTE MASSA ( MACARÃO ) CAFÉ DA TARDE: PÃO E CAFÉ E DURANTE O DIA UMAS FRUTAS E UMAS BOLACHAS COISAS ASSIM.... O PIOR EH QUE AI VOU PRO COLÉGIO E VOU DIRETO PRA ACADEMIA AI QUERO SABER ALGO QUE ME AJUDE BEM... PQ SABE NEH EU VO SEM COME.... E O QUE ME RECOMENDAM COMER NO DIA A DIA.... ABRAÇOS FERA...
_ricardo_ Postado 21 de setembro de 2005 Postado 21 de setembro de 2005 BLZ ENTAUM NA AREA LAH VAI HEHEHE... TIPO CAFÉ DA MANHA: PÃO E CAFÉ ( SOH COM UMA NATA SEI LAH HEHE ) ALMOÇO: CARNE E BASTANTE MASSA ( MACARÃO ) CAFÉ DA TARDE: PÃO E CAFÉ E DURANTE O DIA UMAS FRUTAS E UMAS BOLACHAS COISAS ASSIM.... O PIOR EH QUE AI VOU PRO COLÉGIO E VOU DIRETO PRA ACADEMIA AI QUERO SABER ALGO QUE ME AJUDE BEM... PQ SABE NEH EU VO SEM COME.... E O QUE ME RECOMENDAM COMER NO DIA A DIA.... ABRAÇOS FERA... vai parecer chatice, mas ainda está bastante incompleto. café da manhã: o pão é puro? com manteiga? presunto? queijo? café puro? com leite? almoço: carne de porco? de frango? de boi? qual massa? qual o molho? café da tarde: idem café da manhã jantar: ????????????????? Primeiro: corta as bolachas pq são os famigerados maus carboidratos. eles se acomulam como gordura com maior facilidade, são totalmente dispensáveis. Nas frutas pode continuar mandando ver. Quanto mais, melhor. Segundo: No café da manhã mande um sanduíche de pão de forma com queijo cottage ou ricota com peito de peru, preferencialmente acompanhado com um belo copo de leite desnatado. Terceiro: Coma bastante proteína no almoço, até mais do que a massa. Cuidado com o molho da massa, de preferência ao molho vermelho sempre. Quarto: Eu tb só janto depois do treino. 1h antes de treinar eu como um sanduíche de atum com um whey às vezes. Já q vc treina de barriga vazia, se vc for magro vale a pena comprar um hipercalórico (vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas). Se não for tão magro, compre um substituidor de refeição (como o Myoplex, por exemplo). Quinto: tome muito, mas muuuita água todo o dia. Eu tomo no mínimo 2lts de água durante todo o dia, tem dia que chego quase nos 4lts. Espero ter ajudade.
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