Rikcardow Postado 11 de abril de 2006 Autor Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 pow fui nu gastro hoje,pq tow com problemas de digestão, a miseravel proibiu eu tomar qualker tipo de suplemento,até mew cla q só faz bem...vow fazer uam endoscolpia sabado...aff...mas ja tow modificandu minha dieta...da mas uma luz ai gpa e ricardow... tipo começei hoje a cumer sempre 4 claras no café...mas quantu de proteina tem em 1 clara pra ver se aumento ou naum... café com leite desnatado na manhã corto ou não?? pão integral pode ser avontade??eu como o pacote inteiro do pão normal de forma,veju sempre falarem pra cume só 2 fatias,complicado... almoço tou cumendo arroz integral mas o feijão preto e sagrado se não esse arroz não desce... posso jantar umas 6h sardinha??me parece ter pocas calorias e gordura mas é nutritiva?? o queijo branco tow tentandu colocar tb,mas se comprar muitu estraga e se comprar toda hora sai muitu caro,por aki é meiu caro,só nos interiores sai barato,Da pra cumer requeijão tb na boa??? tow me ajustando aos poucos...1 mês ja me esforçandu e nun mudow muita coisa,vou esperar us resultados medicos pra ver si tem outros problemas prejudicandu alem da minha antiga rotina... valew galera... Obs: ah tenhu uma duvida sobre uma lesão que tivi e ainda pertuba,postei algo na sesão de lesãoes mas parece que ninguem visita la,us unicos topicos lidos la é de ginecomastia pra naum bagunçar aki o tópico,só se alguem der ok façu a pergunta,blz?!?! -cada clara de ovo tem cerca de 3-4g de proteina! -n precisa corta o café com leite! mas uma vitamina bem reforçada com frutas e aveia seria melhor -vc come uma pacote inteiro de pão de forma|?? pqp vc eh um animal! -pode jantar sardinha mas tem q ser ligth! ou atum ligth tbm! -requeijão ligth tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maquiavel Postado 11 de abril de 2006 Compartilhar Postado 11 de abril de 2006 se for pra tomar whey da milly toma albumina mesmo! soh dexa a whey da universal pro pos treino entaum! ao invez de tomar a whey as 14:30h tome no pre treino! seria bom tbm incluir um carbo na janta junto com a carne ou atum! no café essa vitamina tem q ser bem reforçada pois 2 faias de pão eh pouco no mais ta legal a dieta! Ricardo, e se eu tomar o Whey 3w da Probiotica no lugar da albumina? Assim é melhor? Vai ficar assim então: Café da manha e antes de dormir: Whey 3w probiótica Antes do treino e pós treino: Whey da Universal Ou a albumina seria melhor pq ela tem lenta absorção?! duro é os peido fedido! Valeu! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maquiavel Postado 18 de abril de 2006 Compartilhar Postado 18 de abril de 2006 Ricardo, e se eu tomar o Whey 3w da Probiotica no lugar da albumina? Assim é melhor? Vai ficar assim então: Café da manha e antes de dormir: Whey 3w probiótica Antes do treino e pós treino: Whey da Universal Ou a albumina seria melhor pq ela tem lenta absorção?! duro é os peido fedido! No café da manha vou aumentar + 2 fatias de pão integral Valeu! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rikcardow Postado 18 de abril de 2006 Autor Compartilhar Postado 18 de abril de 2006 Ricardo, e se eu tomar o Whey 3w da Probiotica no lugar da albumina? Assim é melhor? Vai ficar assim então: Café da manha e antes de dormir: Whey 3w probiótica Antes do treino e pós treino: Whey da Universal Ou a albumina seria melhor pq ela tem lenta absorção?! duro é os peido fedido! No café da manha vou aumentar + 2 fatias de pão integral Valeu! Abraços! cara antes de dormir melhor seria a albumina! n eh uma dose de albumina antes de dormir q vai faze vc peida o dia todo askaopsakapkpo vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ret Postado 14 de setembro de 2006 Compartilhar Postado 14 de setembro de 2006 mi ajuda ai galeraaa eu qro opniões ....sou leigo nu assunto ... vo começaa toma ... abraços _________________ idade:15 altura:1,75 peso:77,5 meta: perda di peso...e definição.. faço boxe, jiu-jitsu e musculação 3x por semana tudo .........estou acima do peso.....qro começar a tomar pulmonil semana q vem ......e qro melhor informações sobre o produto Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ret Postado 14 de setembro de 2006 Compartilhar Postado 14 de setembro de 2006 intuam .... to oq eh melhor eu tomar pulmonil ou efedrina?? minha meta eh perder 9 quilos......... ja to com comprimidos di efedrina aqui em casa começarei amanha .... tomarei 2 antess di ir pra academia malhar i faze boxe..... algo di errado ??? mi ajudem .... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
felipe_pereira Postado 16 de setembro de 2006 Compartilhar Postado 16 de setembro de 2006 cara, gostaria que vc me indicasse algumas boas marcas de malto! e me diga qual a dosagem.. devo tomar junto com o whey, ao msm tempo? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandrim Postado 18 de setembro de 2006 Compartilhar Postado 18 de setembro de 2006 E ai Ricardo blz??? To com 1,76 de altura, e 76 Kg .. to como uma barriga q ta foda de sair... to querendo perde ou manter pelomenos.. to querendo desenvolver braço, peito, costa, e outros.. fora a barriga é claro heueue.... por isso comprei whey protein, albumina, maltodextrose, e vo compra creatina... gostaria de saber se isso vai fazer minha barriga crescer mais?? e ou tra duvida.. queria saber se eu poderia fazera saturação da creatina tomandro todos suplementos , ou tem q ser feirta só com ela primeiro .. vlw Ricardo abração.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 18 de setembro de 2006 Compartilhar Postado 18 de setembro de 2006 Se vcs olharem a data no topico veram que a ultima vez que o Ricardo apareceu para postar foi Ter Abr 18, 2006 12:05 pm. Já faz alguns meses e não dá para saber quando ele vai voltar a postar. Assim como pode ser hj, pode tbm ser daqui a muitos meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
infoway Postado 2 de dezembro de 2006 Compartilhar Postado 2 de dezembro de 2006 grande Rikcardow, Estou com uma dúvida boba, mais não deixa de ser uma dúvida. tenho 1,83 e 74 kilos, com uma musculatura fraca/intermediaria (34 cm de biceps), gostaria de estar ganhando mais massa para atingir os 80 kilos mais sem ganhar barriga, somente musculos mesmo, me recomendaram algum hipercalorico, e eis a dúvida, devo tomar ele todos os santos dias, ou somente nos dias em que vou fazer treinamento (faço musculação 3 x na semana) Estava pensando em usar uma l-carnitina para ajudar a dar uma definida no addomen, que ja foi "tanquinho" mais devido aos 6 anos de sedentarismo acabou criando uma pequena capa de gordura por cima da musculatura, mais o mesmo continua fortalecido e hipertrofiado, so que não esta aparente devido a esta gordurinha. Agradeço a atenção Abraços!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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