--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

[Rikcardow]

pow fui nu gastro hoje,pq tow com problemas de digestão, a miseravel proibiu eu tomar qualker tipo de suplemento,até mew cla q só faz bem...vow fazer uam endoscolpia sabado...aff...mas ja tow modificandu minha dieta...da mas uma luz ai gpa e ricardow...

tipo começei hoje a cumer sempre 4 claras no café...mas quantu de proteina tem em 1 clara pra ver se aumento ou naum...

café com leite desnatado na manhã corto ou não??

pão integral pode ser avontade??eu como o pacote inteiro do pão normal de forma,veju sempre falarem pra cume só 2 fatias,complicado...

almoço tou cumendo arroz integral mas o feijão preto e sagrado se não esse arroz não desce...

posso jantar umas 6h sardinha??me parece ter pocas calorias e gordura mas é nutritiva??

o queijo branco tow tentandu colocar tb,mas se comprar muitu estraga e se comprar toda hora sai muitu caro,por aki é meiu caro,só nos interiores sai barato,Da pra cumer requeijão tb na boa???

tow me ajustando aos poucos...1 mês ja me esforçandu e nun mudow muita coisa,vou esperar us resultados medicos pra ver si tem outros problemas prejudicandu alem da minha antiga rotina...

valew galera...

Obs: ah tenhu uma duvida sobre uma lesão que tivi e ainda pertuba,postei algo na sesão de lesãoes mas parece que ninguem visita la,us unicos topicos lidos la é de ginecomastia pra naum bagunçar aki o tópico,só se alguem der ok façu a pergunta,blz?!?!

-cada clara de ovo tem cerca de 3-4g de proteina!

-n precisa corta o café com leite! mas uma vitamina bem reforçada com frutas e aveia seria melhor

-vc come uma pacote inteiro de pão de forma|??

pqp vc eh um animal!

-pode jantar sardinha mas tem q ser ligth! ou atum ligth tbm!

-requeijão ligth tbm

[Maquiavel]

se for pra tomar whey da milly toma albumina mesmo!

soh dexa a whey da universal pro pos treino entaum!

ao invez de tomar a whey as 14:30h tome no pre treino!

seria bom tbm incluir um carbo na janta junto com a carne ou atum!

no café essa vitamina tem q ser bem reforçada pois 2 faias de pão eh pouco

no mais ta legal a dieta!

Ricardo, e se eu tomar o Whey 3w da Probiotica no lugar da albumina? Assim é melhor?

Vai ficar assim então:

Café da manha e antes de dormir: Whey 3w probiótica

Antes do treino e pós treino: Whey da Universal

Ou a albumina seria melhor pq ela tem lenta absorção?! duro é os peido fedido!

Valeu!

Abraços!

[Maquiavel]

Ricardo, e se eu tomar o Whey 3w da Probiotica no lugar da albumina? Assim é melhor?

Vai ficar assim então:

Café da manha e antes de dormir: Whey 3w probiótica

Antes do treino e pós treino: Whey da Universal

Ou a albumina seria melhor pq ela tem lenta absorção?! duro é os peido fedido!

No café da manha vou aumentar + 2 fatias de pão integral

Valeu!

Abraços!

[Rikcardow]

Ricardo, e se eu tomar o Whey 3w da Probiotica no lugar da albumina? Assim é melhor?

Vai ficar assim então:

Café da manha e antes de dormir: Whey 3w probiótica

Antes do treino e pós treino: Whey da Universal

Ou a albumina seria melhor pq ela tem lenta absorção?! duro é os peido fedido!

No café da manha vou aumentar + 2 fatias de pão integral

Valeu!

Abraços!

cara antes de dormir melhor seria a albumina!

n eh uma dose de albumina antes de dormir q vai faze vc peida o dia todo

askaopsakapkpo

vlw

[ret]

mi ajuda ai galeraaa

eu qro opniões ....sou leigo nu assunto ...

vo começaa toma ...

abraços

_________________

idade:15

altura:1,75

peso:77,5

meta: perda di peso...e definição..

faço boxe, jiu-jitsu e musculação 3x por semana tudo .........estou acima do peso.....qro começar a tomar pulmonil semana q vem ......e qro melhor informações sobre o produto

[ret]

intuam ....

to oq eh melhor eu tomar pulmonil ou efedrina??

minha meta eh perder 9 quilos.........

ja to com comprimidos di efedrina aqui em casa começarei amanha ....

tomarei 2 antess di ir pra academia malhar i faze boxe.....

algo di errado ???

mi ajudem ....

abraço

[felipe_pereira]

cara, gostaria que vc me indicasse algumas boas marcas de malto! e me diga qual a dosagem..

devo tomar junto com o whey, ao msm tempo?

abraços

[Leandrim]

E ai Ricardo blz???

To com 1,76 de altura, e 76 Kg .. to como uma barriga q ta foda de sair...

to querendo perde ou manter pelomenos.. to querendo desenvolver braço, peito, costa, e outros.. fora a barriga é claro heueue....

por isso comprei whey protein, albumina, maltodextrose, e vo compra creatina... gostaria de saber se isso vai fazer minha barriga crescer mais?? e ou tra duvida.. queria saber se eu poderia fazera saturação da creatina tomandro todos suplementos , ou tem q ser feirta só com ela primeiro ..

vlw Ricardo abração..

[Mestre]

Se vcs olharem a data no topico veram que a ultima vez que o Ricardo apareceu para postar foi Ter Abr 18, 2006 12:05 pm.

Já faz alguns meses e não dá para saber quando ele vai voltar a postar.

Assim como pode ser hj, pode tbm ser daqui a muitos meses.

[infoway]

grande Rikcardow,

Estou com uma dúvida boba, mais não deixa de ser uma dúvida.

tenho 1,83 e 74 kilos, com uma musculatura fraca/intermediaria (34 cm de biceps), gostaria de estar ganhando mais massa para atingir os 80 kilos mais sem ganhar barriga, somente musculos mesmo, me recomendaram algum hipercalorico, e eis a dúvida, devo tomar ele todos os santos dias, ou somente nos dias em que vou fazer treinamento (faço musculação 3 x na semana)

Estava pensando em usar uma l-carnitina para ajudar a dar uma definida no addomen, que ja foi "tanquinho" mais devido aos 6 anos de sedentarismo acabou criando uma pequena capa de gordura por cima da musculatura, mais o mesmo continua fortalecido e hipertrofiado, so que não esta aparente devido a esta gordurinha.

Agradeço a atenção

Abraços!!!