bcaa, como usar?

[ferdiboi]

Comprei bcaa em capsula e nunca tomei nada antes de suplemento e to com duvidas como usar ele.

Quanto tempo antes do treino eu tenho que ingerir as 2 capsulas?

Tenho que estar de barriga vazia ou quanto tempo após uma refeição posso ingerir?

Após o treino eu devo ingerir apenas os BCAA com água?

Quanto tempo depois de ingerior os BCAA no pós treino posso tomar uma vitamina com proteina de soja e sustagem?

VALEU !!!

DADOS:

peso: 75kg

altura: 1,85m

[ferdiboi]

Por quanto tempo devo usar?