Whey e Malto no pós treino?

[FreeBus]

Oi,

comecei a tomar hj albumina ao acordar e ao dormir, malto 30 minutos antes de malhar e tomo whey protein no pós treino.

Minha pergunta é: posso tomar o malto e o whey junto no pós treino? Ou tenho q dar um intervalo de tempo entre eles?

To malto antes pq to precisando de energia antes de malhar.

Falou!

[Madrugão]

Só tome maltodextrina antes se vc ficar muito tempo sem ingerir carbos.

Tome a maltodextrina logo após o treino, e espere em média 15 minutos para tomar whey.

Valeu.

[VitorFJV]

Em 2002-10-22 14:17, MMADRUGA escreveu:

Só tome maltodextrina antes se vc ficar muito tempo sem ingerir carbos.

Tome a maltodextrina logo após o treino, e espere em média 15 minutos para tomar whey.

Valeu.

Não concordo.

tome malto e whey juntos logo apos o treino

[dano]

Existem várias pessoas que falam que é interessante esperar um tempo para ingerir o hiperprotéico após o uso de carboidratos.

Mas segundo um estudo de Zawadski, em 1992, ele afirmou que o uso de proteínas + carboidratos ao mesmo tempo aumentou a reposição de glicogênio. O estudo foi dividido em 3 grupos:

GRUPO 1 - Suplementação apenas com proteína

Carbo - 0g

Proteína - 40g

Glicogenio armazenado 4 hs após o treino = + 30

GRUPO 2 - Suplementação apenas com carboidrato

Carbo - 112g

Proteína - 0g

Glicogenio armazenado 4 hs após o treino = + 103

GRUPO 3 - Suplementação com carboidrato + proteína

Carbo - 112g

Proteína - 40g

Glicogenio armazenado 4 hs após o treino = + 142

[ Esta Mensagem foi editada por: dano em 2002-10-23 00:56 ]

[dano]

Freebus,

está sentindo diferença usando malto antes do treino?

Eu não recomendaria, afinal diversas pesquisas afirmam que carboidrato simples antes do treino não é eficaz, além de poder causar uma hipoglicemia durante o treino.

[FreeBus]

Em 2002-10-23 23:36, dano escreveu:

Freebus,

está sentindo diferença usando malto antes do treino?

Eu não recomendaria, afinal diversas pesquisas afirmam que carboidrato simples antes do treino não é eficaz, além de poder causar uma hipoglicemia durante o treino.

Olha, eu estava totalmente sem energia e nessa quarta-feira foi a segunda vez que eu tomei malto antes e depois do treino. Confesso q não senti muita diferança não. Pelo menos por enquanto.

Vc disse carboidrato simples?

No pacote do malto está escrito carboidrato complexo...

falou!