Postado 7 de março de 200619 anos Galera, nos abdominais estou em duvida se vale mais a pena fazer series de 20 repeticoes sem peso ou 10 repeticoes com peso. O que voce sugerem? Valeu!!
Postado 7 de março de 200619 anos abdomem é um musculo como outro qualquer! O que vc visa nele? Hipertrofia? Então... Use peso e abuse da cadencia
Postado 7 de março de 200619 anos aew poderia me explicar oqq é cadência? valeuuuu! A grosso modo.... abdomem na prancha teste a cadencia 2-1-8 2 para subir - 1 parado - 8 para descer parece muito mais da resultado, faça menos repetições Se ficar muito forçado faça 2-1-4 ou 3-1-3
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