Dor muscular pós treino

[Knjaz]

Essa dor que vem uns dias depois é melhor, sinal de que as fibras musculares foram microlesadas...

a dor que vem algumas horas depois do treino geralmente vem do ácido lático, nada haver com hipertrofia...

Hehe, melhor ainda saber disso.

[mohican]

pq o segundo dia é o ápice da inflamação que ocorre nos musculos qdo expostos a trabalho intenso, o qual provoca micro traumas nas fibras que, pelos processo que provocam esta dor, avisam ao corpo para a recuperação do tecido local, regeneração

a regeneração, depois de um treino intenso, pode levar de 5 a 15 dias , por isso n é recomendado treinar mais que 1 vez por semana em rotinas altamente intensas, pois o risco de lesionar o músculo de vez ( macro traumas, rompimento ) é maior.

isso é comum n só em quem faz musculacao pra valer como para muitos outros tipos de lesoes

Vlw mesmo,,, esta é o tipo de explicação que eu esperava!!!!

AE!!!! To doloridasso!!! Nunca fiquei tão feliz por isso!! hahah

To fazendo o treino GVT e ta funcionando to moh feliz!!

Mas eu fiz uma modificação grande na carga de biceps e triceps,,

o treino diz 3X10 ,, troquei para 10X8. Nossa, tem que ter paciencia,

e eu saio com os braços quase caidos da academia...

A lesão qse passou, ainda doi um pouco,, achei até que esta modificação é meio pesada para musculos pequenos,,, mas não... o que importa é acreditar e prosseguir...

Por favor que eu n me foda!!!

Mais uma vez, vlw pela info,, todos que ajudaram!

[faustoodilon]

Hoje (quarta) eu estou com uma dor absurda nas pernas, mas é porque na segunda-feira treinei bem forte pernas, e fazia tempo que eu não treinava pernas. Então me veio outra pergunta complementar:

Será que quando a gente fica um tempo maior sem treinar um certo grupo muscular e depois treina bem forte (causando essa dor) a hipertrofia será maior do que quando a gente treina rotineiramente e não sente a dor?

[Visitante Ricky!]

Comigo sempre começa a doer logo depois que eu acordo, do meu primeiro sono depois do treino...

[Visitante Romarcos]

Na verdade na verdade.. o acido latico nao tem tooooda essa culpa nao.

O que ocorre mesmo é que o ph do sangue vai la em baixo... e o acido latico tambem é usado para a ressintese proteica, entao a concentracao durante e pos o exercicio é praticamente a mesma, desde que o exercicio tenha sido feito com intensidade.

A dor muscular é mais pelo ph baixo mesmo e outras substancias em questao.....

Mas .. estamos falando de "dorzinha" né? nada de dor intensa... latejamentos etc e tals.. certo? porque se forem essas.. dae a historia é outra.

[Priscila Mendes]

oi gente, vcs estão falando de dor e eu não sei, quase toda a vez que eu faço stiff fico 4 dias com o posterior da coxa doendo. não é possível que eu me machuque toda vez que faço, mas uma vez eu me machuquei mesmo, com esse exercício.

que pode ser?

fiz sexta feira e continua doendo, hj, segunda.

[camporidow]

oi priscila tudo bem?

entao sugiro que voce deixe de fazer esse exercicio por um tempo, troque por cadeira flexora e ve se melhora.

as vezes é o peso ou a postura.

beijos

[Visitante Romarcos]

Pri.. o Stiff regaça mesmo..

Mas veja bem.. como vc treina arduamente.. sentira dor. nao tem jeito... ninguem fica grande sem sentir dor ou se machucar... alto nivel, obrigatoriamente causa dor/lesões, se alguem tem alguma duvida qto a isso.. nao conhece de perto nenhum atleta profissional

O que acontece é que temos que ver ate que ponto vale a pena a dor.. se os ganhos estao legais e claro, se nao estamos sacrificando demais, não sendo profisisonais.

Exemplo. sexta a noite.. tava estressadao na academia, tempo chuvoso, quase nao tinhamos alunos, resolvi treinar pesadinho.. na sexta serie tava com 180kg no supino reto - veja bem 6 serie - crescente-.. fiz 8 repeticoes forçadas porque tava com o peitoral masgaiado ja..e. hoje (segunda) ta doendo... nada insuportavel nao.. mas ta legal.. tipo.. eu curto a dor do trabalho bem feito.. entao.. sei la... essa dor é de boa.. mas.. veja se a SUA dor..é dessas ou é intensa.. se for.. pare.! tem alguma coisa errada .....

Abraço.

[Priscila Mendes]

é romarcos, acho que a minha dor é do treino mesmo, pois dói, mas não é insuportável.

valeu a ajuda....

[Sobral]

Mecanismo de dor não necessariamente esta relacionando com um trabalho "bom" ou "ruim"

Treinos metabólicos por exemplo, são treinos intensos que geralmente não existem dores pós treinos e no entanto não quer dizer que você não tenha treinado suas fibras musculares no seu máximo.

Intensidade não esta diretamente ligado a carga no caso ao peso proprimanente dito.

Att

Cleydson Sobral