cacau_rj Postado 9 de maio de 2006 Compartilhar Postado 9 de maio de 2006 Oi pessoal Voltei a malhar e a fazer dieta (direito) faz pouco tempo... Estou com uma dificuldade enorme de emagrecer, descobri faz uns 4 meses q tenho resistencia a insulina, devido a um problema no ovário... Estou tomando 2x metformina de 850mg e 1 comp. de Picolinato de Cromo da Sundown... Até agora minha perda de peso não foi muito significativa (1,5kg) apesar de eu achar q estou ganhando massa (a roupa anda mais larga) Meu endocrino passou uma dieta q achei péssima (devido a quantidade de carbos a noite e pouca quant antes de eu ir malhar): Café da manha (7:30) - 1 fatia de pão light - 1 fatia media de queijo branco - 200ml de leite desnatado - 1 fruta Lanche: (10:30) - 1 fruta Almoço (13h) - 100g de frango grelhado - 5 colheres de sopa de carbos (liberou batata, arroz branco, isso num tem IG alto???) - Legumes e Verduras Liberados - 1 fruta Lanche (16h) - 1 suco de fruta - 1 yogute light De 19h as 21h eu malho (Muay Thai + Musculacao) Jantar (22h) Igual ao almoço!!!! (5 colheres de carbo antes de dormir???) Eu so to seguindo ate o almoço...na 1a semana ate fiz...mas fiquei com uma dor de cabeça monstruosa depois de malhar....agora substitui Lanche (16h) - A fruta de sobremesa do almoço...deixo pras 16h Antes de Malhar (18h) - 1 sanduiche natural de atum (sem muita gordura) - 1 suco de fruta Antes de dormir (22h) - 1 copo de leite desnatado Mesmo assim...acho q ta errado... Outra coisa...so to consumindo carbo de Ig baixo...to ficando sem disposicao....isso tem a ver? Num tinha q jogar uma proteina depois de malhar?? Abraçoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
alexbretas11 Postado 9 de maio de 2006 Compartilhar Postado 9 de maio de 2006 endocrinologista não pode prescrever dietas, tá na lei isso. o único profissional habilitado para fazer isso é o nutricionista, não sei quantas vezes já disse isso aqui vc mesmo viu o porquê disso... endocrino não estudou pra passar dieta, aí sai umas pérolas igual essas aí... beber 1 suco de fruta (carbo simples - frutose - normalmente IG alto) antes de malhar... sendo que vc vai malhar 3 horas depois... pútz... nem comento uma coisa dessas... não sei como vc teve energia pra malhar... antes de malhar deve-se priorizar sim os carbos, e ingerir alguma ptn tb, mas os carbos devem ser de BAIXO IG e COMPLEXOS (ex: aveia)... somente se vc for comer logo antes de malhar (uma meia hora antes mais ou menos) é que deve-se optar por um carbo de médio/alto ig como a MALTODEXTRINA. informe-se e construa uma boa dieta ou procure um BOM NUTRICIONISTA, se for esportivo então melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cacau_rj Postado 10 de maio de 2006 Autor Compartilhar Postado 10 de maio de 2006 É deu pra notar que o endocrino não sabe fazer dieta...vc nao imagina a dor de cabeça q eu fiquei depois de malhar... Vou fazer isso entao...to pensando em comer um yogurte desnatado com aveia (All Bran, aquela fibra da kellogs serve??) Alimento de alto IG, tipo a MALTO eu fico com um pouco de receio...por causa da minha resistência à insulina. Sexta eu vou na nutricionista, ela é voltada para a área de esporte, inclusive foi campeã de fitness...ai depois eu posto aqui minha dieta pra pedir opinião Valeww alex... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 11 de maio de 2006 Compartilhar Postado 11 de maio de 2006 Ex campeã de fitness? È da nossa área! Pode ir com fé! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cacau_rj Postado 20 de maio de 2006 Autor Compartilhar Postado 20 de maio de 2006 Pessoal, essa foi a nova dieta feita pela nutricionsta, tá legal? Café da Manha (7:30): 1 fatia de pão integral light + queijo branco + 1 suco de fruta Lanche I (10:30): 1 barra de cereal + 1 fruta Almoço (13:00): 8 colheres de carbo + 2 filés de frango + 1 concha de caldo de feijão + verduras Lanche II (16:00): 1 sanduiche de 2 fatias de queijo branco e 6 fatias de blanquet de peru Lanche III (19:00 - Que eu faço entre o Muay e a Musculação): 1 fruta Jantar (22:00 - Depois de malhar): 1 dose de Whey (Designer) com 2 fatias de pão integral light torrado com 2 fatias de queijo branco Tá legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cacau_rj Postado 20 de maio de 2006 Autor Compartilhar Postado 20 de maio de 2006 Poww ja ia esquecendo...ela passou 3 comprimidos de 1g de CLA por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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