Postado 23 de junho de 200618 anos To no 6º semestre de educação física na UFRGS. Já fiz praticamente tudo o que é tipo de treino e o braço não eumenta hehe..... em 3 meses peito aumentou 7 cm, e 0 de braço!!!!! 000000000!!!!! Treinei já uma vez por semana, duas, o DFHT, HIT atualmente, periodização, usar o que leio muito etc..... e todos grupamentos musculares aumentam, menos o maldito bíceps e tríceps. Na verdade isso aqui é só um desabafo hehe..... Valeu....fui!
Postado 24 de junho de 200618 anos Autor Tentou malhar os braços sozinhos num único dia? Sim, tentei... 2ª Peito 3ª Bíceps 4ª Perna 5ª Tríceps e Ombro 6ª Costas Ganhei bastante nesse treino, menos.... adivinha? Bíceps e Triceps!!! Parei um tempão na academia, agora to voltando, não tenho muito tempo...... faço 3 vezes por semana,: 2ª Peito e Costas 4ª Perna e Ombro 6ª Bíceps e Tríceps Mas na raça vo tentando de tudo heheh...
Postado 26 de junho de 200618 anos ki genetica ruimn o q vai treina direito Se você treina realmente com afinco sabe que as coisas não são assim. Qual seu déficit como atleta ????? Onde tem menos ganhos ????? Ou és abençoado pela genética como pouquíssimos ????? Fui.....
Postado 26 de junho de 200618 anos Se você treina realmente com afinco sabe que as coisas não são assim. Qual seu déficit como atleta ????? Onde tem menos ganhos ????? Ou és abençoado pela genética como pouquíssimos ????? Fui..... ( ) 1 ( ) 2 (x) 3 Abraço!
Postado 26 de junho de 200618 anos Vc diz q já tentou de tudo, errado né, primeiro vc trocou tanto de treino q não poderia funcionar com ninguém, depois vc fala q treinou braço num dia, mas não treinou, treinar num dia significa biceps e tríceps no mesmo dia e não como vc fez, tem q escolher um treino e levar ele por pelo menos 2 ou 3 messes, antes disso é bobagem querer resultados ainda mais q vc tem dificuldade. Treine com vontade, no limite e coma de acordo pq sem isso não funciona mesmo.
Postado 26 de junho de 200618 anos Vc diz q já tentou de tudo, errado né, primeiro vc trocou tanto de treino q não poderia funcionar com ninguém, depois vc fala q treinou braço num dia, mas não treinou, treinar num dia significa biceps e tríceps no mesmo dia e não como vc fez, tem q escolher um treino e levar ele por pelo menos 2 ou 3 messes, antes disso é bobagem querer resultados ainda mais q vc tem dificuldade. Treine com vontade, no limite e coma de acordo pq sem isso não funciona mesmo. Isso aí... Não espere que com 1 semana de treino vc ganhe 1 ou 2 cms de braço que isso não vai acontecer... pelo visto vc está perdido em relação a treino... Se oriente melhor, monte uma rotina do tipo, peito/costas, pernas/ombro, bíceps/triceps. Se vc está treinando HIT, treine intensamente, descanse bastante e se alimente muito bem. Eu treino HIT a 1 ano e pulei de 36 de braço pra 40, malhando braços em um dia só.
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