Treino braço - sou o anti genética!!!!!!!!!!!!!

[Magicdiogo]

To no 6º semestre de educação física na UFRGS.

Já fiz praticamente tudo o que é tipo de treino e o braço não eumenta hehe..... em 3 meses peito aumentou 7 cm, e 0 de braço!!!!! 000000000!!!!!

Treinei já uma vez por semana, duas, o DFHT, HIT atualmente, periodização, usar o que leio muito etc..... e todos grupamentos musculares aumentam, menos o maldito bíceps e tríceps.

Na verdade isso aqui é só um desabafo hehe.....

Valeu....fui!

[Mentzer]

Tentou malhar os braços sozinhos num único dia?

[Magicdiogo]

Tentou malhar os braços sozinhos num único dia?

Sim, tentei...

2ª Peito

3ª Bíceps

4ª Perna

5ª Tríceps e Ombro

6ª Costas

Ganhei bastante nesse treino, menos.... adivinha? Bíceps e Triceps!!!

Parei um tempão na academia, agora to voltando, não tenho muito tempo...... faço 3 vezes por semana,:

2ª Peito e Costas

4ª Perna e Ombro

6ª Bíceps e Tríceps

Mas na raça vo tentando de tudo heheh...

[Visitante]

Meu caso ??????

Parecido com o seu.....

[lalala]

deve ser a sua genetica...ai n tem solução

[LaNCe]

ki genetica ruimn o q

vai treina direito

[Visitante]

ki genetica ruimn o q

vai treina direito

Se você treina realmente com afinco sabe que as coisas não são assim.

Qual seu déficit como atleta ?????

Onde tem menos ganhos ?????

Ou és abençoado pela genética como pouquíssimos ?????

Fui.....

[LaNCe]

Se você treina realmente com afinco sabe que as coisas não são assim.

Qual seu déficit como atleta ?????

Onde tem menos ganhos ?????

Ou és abençoado pela genética como pouquíssimos ?????

Fui.....

( ) 1

( ) 2

(x) 3

Abraço!

[galloV017]

Vc diz q já tentou de tudo, errado né, primeiro vc trocou tanto de treino q não poderia funcionar com ninguém, depois vc fala q treinou braço num dia, mas não treinou, treinar num dia significa biceps e tríceps no mesmo dia e não como vc fez, tem q escolher um treino e levar ele por pelo menos 2 ou 3 messes, antes disso é bobagem querer resultados ainda mais q vc tem dificuldade.

Treine com vontade, no limite e coma de acordo pq sem isso não funciona mesmo.

[SociallyCorrupt]

Vc diz q já tentou de tudo, errado né, primeiro vc trocou tanto de treino q não poderia funcionar com ninguém, depois vc fala q treinou braço num dia, mas não treinou, treinar num dia significa biceps e tríceps no mesmo dia e não como vc fez, tem q escolher um treino e levar ele por pelo menos 2 ou 3 messes, antes disso é bobagem querer resultados ainda mais q vc tem dificuldade.

Treine com vontade, no limite e coma de acordo pq sem isso não funciona mesmo.

Isso aí... Não espere que com 1 semana de treino vc ganhe 1 ou 2 cms de braço que isso não vai acontecer... pelo visto vc está perdido em relação a treino... Se oriente melhor, monte uma rotina do tipo, peito/costas, pernas/ombro, bíceps/triceps. Se vc está treinando HIT, treine intensamente, descanse bastante e se alimente muito bem. Eu treino HIT a 1 ano e pulei de 36 de braço pra 40, malhando braços em um dia só.