Treino com ênfase em braços

[luks]

Mas como faço esse treino treinando 5x na semana??

Não vai treinar mto os sinergistas?

Nem rola de treinar 3x, eu to começando e pra mim é melhor fazer um treino um pouco mais extenso...

[Jon Jon]

Segundo uma revista que tenho aqui, o braço é formado por 2/3 de tríceps, então manda a ver em triceps também...

[luks]

ajuda ae pessoal

[SociallyCorrupt]

Mas como faço esse treino treinando 5x na semana??

Não vai treinar mto os sinergistas?

Só se conseguir treinar braços por exemplo na 3ª e 6ª. Mas mesmo assim seus braços seriam muito exigidos nos treinos de peito e costas, não tendo descanço necessário para o crescimento dos mesmos.

Com certeza não vai conseguir muita coisa treinando braço (biceps/triceps/antebraço no mesmo dia) , 2x na semana ou mais na semana. Se conseguir alguma coisa vai ser um overtraining muito bom...

[luks]

Legal.

Como eu faço entao pra treinar biceps e triceps junto?

[luks]

Tem como não? Senão vou continuar no peito/triceps, costas/biceps e ombro/perna..

Quem faz esse treino de biceps e triceps juntos treina sempre 3x na semana? Como fazem?

[SociallyCorrupt]

Tem como não? Senão vou continuar no peito/triceps, costas/biceps e ombro/perna..

Quem faz esse treino de biceps e triceps juntos treina sempre 3x na semana? Como fazem?

Não é recomendável malhar assim mais de 3x na semana. Pois nos demais dias vc sempre trabalha esses musculos de forma indireta. Saca? O que faria vc malhar braços, mesmo que indiretamente, 5x na semana. E sem descanço o musculo não cresce. Entendeu?

Se quer treinar 5x na semana, treina como vc mesmo disse ai em cima.

[]'s