elias Postado 28 de outubro de 2002 Postado 28 de outubro de 2002 Tenho lido varias mensagens... E to afim de tomar malto,whey, creatina, albumina... mas eu nao sei pra que serve cada um deles... Quero ganhar massa magra... Moderadores me ajudem ...
seila Postado 30 de outubro de 2002 Postado 30 de outubro de 2002 malto: é carboidrato, te dá energia. whey: é protina, ajuda o musculo a cresce. tomar logo apos o treino creatina: te dá mais força, assim vc ganha massa magra. albumina: igual whey, mas demora mais para ser absorvida, idela pra toma a noite antes de durmi e apos acorda.
mineiro-sp Postado 30 de outubro de 2002 Postado 30 de outubro de 2002 resumidamente é o que foi dito acima.
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