Frequencia ideal para musculação. 3,4 ou 6 vezes ?

[Ek21]

Eu faço musculação 4 vezes por semana, e aerobicos 5 vezes

alguns dizem que 3 a 4 vezes é o ideal, outros dizem que é pouco e que 6 vezes é o ideal, outros dizem que 6 vezes é muito e que pode machucar os musculos.

como faço 2 treinos diferentes divido eles o 1º treino faço na SEG e QUA e o 2º Treino faço na TER e QUI e na sexta feira faço só aerobicos.

então se eu fizer 6 vezes eu vou acelerar os resultados, ou 4 vezes ja ta bom ?

[galloV017]

Existem muitas idéias diferentes a respeito disso, a muitos anos eu era daqueles que ia 6x na academia, hoje faço um treino bem diferente de 4 dias, mas muita coisa influencia no treino, então fica difícil dizer que esse ou aquele é o certo. o meu é assim:

Seg - Peito

Ter - Costas e trapézio

Qua - off

Qui - Pernas e ombros

Sex - Tríceps e bíceps

[lalala]

vai de acordo com a pessoa..mas 'e fato q o corpo cresce no descanso,entao seria improdutivo malhar muitas vezes na semana,pois tb vem o lance da energia do seu corpo e bla bla bla...enfim,com certeza vc saber'a a hora de malhar mais intenso e menos volumoso.

[Ek21]

No meu caso eu vou 4x por semana pq fico cansado se for mais que isso,

minhas metas são eliminar 5 kg de gordura , ganhar uns 10 de massa e depois definir, mas nessa fase de perder peso eu sei que não vou crescer muito.

Alias tenho uma outra pergunta,

é necessario sentir dor depois da musculação pra saber que ta funcionando ?

eu não sinto muita dor, sera que os exercicios não estão eficientes por isso ?

[galloV017]

Não confunda ficar dolorido com sentir dor, ficar dolorido esta certo, sentir dor significa q tem algo errado.

[Taerone]

PARA GANHAR MASSA O IDEAL É REPETIR 2 VEZES POR SEMANA CADA MUSCULO.

HÁ QUEM PREFIRA PEGAR MAIS PESADO E FAZER 1 VEZ

ASSIM COMO TEM QUEM CHEGA TREINAR QUASE 3.

PARA DEFINIR É NECESSARIO3 OU MAIS VEZES POR SEMANA.

[Ek21]

Não confunda ficar dolorido com sentir dor, ficar dolorido esta certo, sentir dor significa q tem algo errado.

Eu fico dolorido sim, mas e rapido , depois de umas horas passa.

PARA GANHAR MASSA O IDEAL É REPETIR 2 VEZES POR SEMANA CADA MUSCULO.

HÁ QUEM PREFIRA PEGAR MAIS PESADO E FAZER 1 VEZ

ASSIM COMO TEM QUEM CHEGA TREINAR QUASE 3.

PARA DEFINIR É NECESSARIO3 OU MAIS VEZES POR SEMANA.

Eu faço 2x cada treino ( tenho 2 )

mas não carrego muito peso ainda, to aumentando gradativamente.

e como faço muito aerobico sei que não irei crescer muito agora.