Quanto tempo depois de iniciar musculação posso tomar suplementos?

[asura]

tipo sou iniciante em musculação, tenho 16 anos, 56kg. Fiz 1 mes de musculaçao, depois de quanto tempo é indicado tomar suplementos? 5 ou 6 meses ? e oq é + indicado eu tomar? albumina? whey?malto?

[Mestre]

Após 3 ou 4 meses já podemos pensar que vc passou a fase de adaptação no treino, JA APRENDEU A SE ALIMENTAR CORRETAMENTE, e com isso já terá uma dieta e rotina de treino consistentes montadas.

Ai com base na sua rotina diaria de alimentação, poderiamos colocar os suplementos DE FORMA ADEQUADA À SUA DIETA; que basicamente seriam:

- Whey o Amino

- Malto ou Dextrose

- Albumina

Vc fazendo uma refeiçao de 1 a 2 horas antes do treino, iria tomar a Malto com Whey logo após o treino. E deixaria a Albumina para ser usada durante o dia nas refeições/lanches onde veriamos a necessidade de incrementar Proteina.

MAS O MAIS IMPORTANTE MESMO EH A ALIMENTAÇÃO.

abracos.

[asura]

vlw msm mestre, agora entendi

[asura]

só + 1 duvida quanto a albumina, 1 ou 2x ao dia?

[Mestre]

só + 1 duvida quanto a albumina, 1 ou 2x ao dia?

Não existe nenhuma regra fixa para isso, pois o uso pode variar em decorrencia da sua alimentação.

Pois a Albumina vai complementar sua alimentação já existente. Teria que ai no caso, estar vendo toda sua dieta para ver se ha necesidade, e se houver quando e em qual intensidade vamos usar a Albumina.

Quando vc for mesmo usar algo, e achar que está na hora, vc volta a postar aqui já detalhando para nós toda sua dieta, ou seja TUDO que vc come durante o dia e quais os horários, e tbm o horário em que vc está treinando.

abracos e bons treinos.

[asura]

vlw msm!!!! tiro muitas duvidas minhas

[zucarelli306]

Após 3 ou 4 meses já podemos pensar que vc passou a fase de adaptação no treino, JA APRENDEU A SE ALIMENTAR CORRETAMENTE, e com isso já terá uma dieta e rotina de treino consistentes montadas.

Ai com base na sua rotina diaria de alimentação, poderiamos colocar os suplementos DE FORMA ADEQUADA À SUA DIETA; que basicamente seriam:

- Whey o Amino

- Malto ou Dextrose

- Albumina

Vc fazendo uma refeiçao de 1 a 2 horas antes do treino, iria tomar a Malto com Whey logo após o treino. E deixaria a Albumina para ser usada durante o dia nas refeições/lanches onde veriamos a necessidade de incrementar Proteina.

MAS O MAIS IMPORTANTE MESMO EH A ALIMENTAÇÃO.

abracos.

Se for tomar whey não precisa de albumina e vice-versa.

Evita albumina, é horrível. Compra uma triple whey. Se achar cara, compra uma whey comum + amino 222.

[Mestre]

Se for tomar whey não precisa de albumina e vice-versa.

Se vc ler BEM oque escrevi, verá que NÃO indiquei elas para a mesma finalidade.

Dentro do esquema que indiquei(que não eh fixo e nem regra), a proposta eh usa-las para finalidades diferentes.

LEIA NOVAMETE ATENTAMENTE OQUE ESCREVI, QUE VAI ENTENDER.

SE MESMO ASSIM NÃO ENTENDER, TE EXPLICO MELHOR NO PONTO DE VISTA NUTRICIONAL BEM EXPLICADO, PARA QUE UMA PESSOA LEIGA POSSA ENTENDER.

fui!!!

[zucarelli306]

Se vc ler BEM oque escrevi, verá que NÃO indiquei elas para a mesma finalidade.

Dentro do esquema que indiquei(que não eh fixo e nem regra), a proposta eh usa-las para finalidades diferentes.

LEIA NOVAMETE ATENTAMENTE OQUE ESCREVI, QUE VAI ENTENDER.

SE MESMO ASSIM NÃO ENTENDER, TE EXPLICO MELHOR NO PONTO DE VISTA NUTRICIONAL BEM EXPLICADO, PARA QUE UMA PESSOA LEIGA POSSA ENTENDER.

fui!!!

Tá stressado irmão?

[Mestre]

zucarelli306 said:

Tá stressado irmão?

Não; e se vc não sabe isso eh um forum de discução, e quando citamos algo que uma pessoa escreveu, temos que ter argumentos para com ela discutir.

O questionamento que vc fez, eh muito basico e seu comentário tem o perfil iniciante(não sei se aplica-se a vc).

Não irei ficar aqui escrevendo para discutir com vc se Albumina e Whey(de boa qualidade) são iguais no pós treino, coisa que seu comentário sugere.

Estamos aqui numa FORÇA TAREFA, de fazer as pessoas pesquisarem e isso dificilmente eu ou algum usuario que está aqui a mais tempo ia ficar discutindo, POIS EH MUITO BASICO.

Se quiser aprender mais antes de questionar e citar comentarios feitos por outras pessoas, o link abaixo vai leva-lo a parte de pesquisa.

https://fisiculturismo.com.br/search/

Assim sendo, verá uma infinidade de tópicos já relacionados que dizem a mesma coisa, e tbm uma diversidade muito grande de pessoas experientes que tbm dizem a mesma coisa sobre Whey de boa qualidade pós treino.

Pois falando como vc falou, nos dá a impressão que vc acha que Albumina e Whey de qualidade são a mesma coisa no pós treino.

SE VC QUISER COLOBORAR COM O FORUM, SERÁ CLARO BEM VINDO; MAS SAIBA QUE ISSO NÃO EH IRRITAÇÃO, E SIM DISCUTIR. QUE EH OQUE FAZEMOS EM UM FORUM DE DISCUÇÃO.

Abracos.