willpas Postado 3 de outubro de 2006 Postado 3 de outubro de 2006 mew to na maior duvida no meu pos treino pq eu to sem suplemento e to sem grana NENHUMA, to zerado... mais então eu atualmente como 2 fatias de pão integral com requeijão light e 1 copo de leite desnatado...isso ja ta bom? queria montar um pós bem fmza pois meu objetivo é ganho de massa (hipertrofia) e tenho mto medo de catabolizar pois utimamente eu acho q venho catabolizando mto... flw! obs: tenho 1,73m 70kg
GUILSILVA Postado 3 de outubro de 2006 Postado 3 de outubro de 2006 Como voce não utiliza suplementos voce pode aumentar isso ai, ainda mais a quantidade de proteinas, pode ser frango , carne vermelha , peito de peru , atum , sardinha , queijo branco , peixe, existem várias fontes de proteinas. Voce pode colocar mais carboidrato também, só 2 fatias de pão integral é muito pouco carbo para o pós treino , pode colocar fonte de carboidratos como batata doce, mel , arroz ou alguma outra de sua preferencia.
willpas Postado 4 de outubro de 2006 Autor Postado 4 de outubro de 2006 ae e se por um shake de leite com fruta + esse lanche ai que eu disse? ira melhorar? flw!
GUILSILVA Postado 5 de outubro de 2006 Postado 5 de outubro de 2006 ae e se por um shake de leite com fruta + esse lanche ai que eu disse? ira melhorar? flw! Irá melhorar sim
Maquiavel Postado 5 de outubro de 2006 Postado 5 de outubro de 2006 Tome 2 colher de mel! 4 Fatias de pão integral 60g de queijo branco magro ou requeijão light 1 sardinha light 300ml de leite desnatado 2 bananas 4 colher de aveia A sardinha sai mais em conta q o atum!
valtinhow Postado 5 de outubro de 2006 Postado 5 de outubro de 2006 man sardinha sai mais em conta, mais sardinha eh ruim pra cacete, iheaihaiheaoih... a pra cumer mais eu odeio sardinha velho...sou mais atum msm... hehehheheh come pao integral atum ou sardinha e queijo ricota ou cottage...
willpas Postado 5 de outubro de 2006 Autor Postado 5 de outubro de 2006 agora no sabado eu vo buscar um suplemento, vo busca um aminoacido, o magabolic super da probiotica qq vcs acham o meu treinador disse ser bom ele... me deem sugestoes pois eu só tenho 30 reais e preciso de algo barato flw!
GUILSILVA Postado 5 de outubro de 2006 Postado 5 de outubro de 2006 agora no sabado eu vo buscar um suplemento, vo busca um aminoacido, o magabolic super da probiotica qq vcs acham o meu treinador disse ser bom ele... me deem sugestoes pois eu só tenho 30 reais e preciso de algo barato flw! Esse megabolic só serve como um Multivitamínicos e mesmo assim é bem inferior ao centrum e o Daily Formula da Universal , se for comprar um multivitamínico recomendo voce comprar o Daily Formula da Universario que custa em média 35 a 40 reais e vem 10 capsulas , muito melhor que esse lixo de megabolic
GUILSILVA Postado 5 de outubro de 2006 Postado 5 de outubro de 2006 Com 30 reais eu compraria uma Albumina da Salto´s ou até mesmo pegaria 40 a 45 reais e compraria o Will Whey Protein da Milly que é excelente, aqui na minha cidade custa 40 reais esse whey da milly , o pote de 900 gramas
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