ql melhor horario pra tomar creatina na fase de manutençao ?

[Guilherme Loro]

Ae galera....andei dando uma olhada no topico fixo sobre creatina mais minhas duvidas em relaçao ao horario q ela deve ser ingerida para c obterem melhores resultados apenas aumentaram....gostaria de uma resposta simples...qual eh o melhor horario : manha tarde ow noite ?

obrigado

[mauuu]

Ae galera....andei dando uma olhada no topico fixo sobre creatina mais minhas duvidas em relaçao ao horario q ela deve ser ingerida para c obterem melhores resultados apenas aumentaram....gostaria de uma resposta simples...qual eh o melhor horario : manha tarde ow noite ?

obrigado

no pós treino

[GUILSILVA]

Como o amigo disse no pós treino

[gotz]

ueh agora fikei meio confuso falaram no topico faq creatina que ela na fase de manutencao deve ser ingerida 1h antes do treino pq depois seria melhor ?

e outra coisa na fase de saturação as 4x que eu for tomar creatina deve ser com malto ?

[Morph]

1h antes do treino

[Morph]

respondendo a outra pergunta.. ouvi dizer q eh bom coloca umas colheres de açucar junto.. mas acho que malto tb está correto..

ouvi tb dizer pra colocar SAL junto... isso eh verdade?

[Guilherme Loro]

Ae glaera...vlw pelas respotas...soh mais uma cosia..devo tomar creatina ateh em dias em q eu n treinar?

[mauuu]

sim.. todos os dias..

eu ainda acho o pós treino o melhor horário

não vejo vantagem tomando 1h antes do treino

o melhor mesmo é tomar no pós depois da dextrose+whey

[Visitante]

Cara eu pessoalmente uso após o treino.

Alguns estudos dizem que o mais certo é tomar ao acordar, pois a Creatina é além de tudo um anti-catabólico também e tomá-lo com um alimento de alto IG ao acordar seria o ideal já que você sempre usa a Creatina que está no organismo "do dia anterior".

Fui...

[Guilherme Loro]

Alto indice glicemico = malto , dextrose .. ?

e otra coisa...e c eu tomar 5 g hora q eu acorda e 5 g dps do treino?? sera q poderia causar algm mal ?

abraços