SUPLEMENTAÇÃO - Whey Isolada,Whey,Hipercalorico,Super Charge

[Abdan]

aê geral.. queria saber de vocês se com isso da pra dar um crescida, ou o que vocês aconselham acrescentar ou mudar como suplemento.

Ao Acordar tomar em jejum ZERO CARB ISOPURE (Nature's Best)

10 hrs da manhã tomar ISOPURE MASS (Nature's Best) -Hipercalórico-

Antes do treino -15 hrs- tomar SUPER CHARGE (Labrada)

Durante o treino tomar ISOPURE ENDURANCE (Nature's Best)

Pós treino tomar ZERO CARB Isopure (Nature's Best)

2 horas depois tomar DESIGNER WHEY PROTEIN + Dextrose

Alguns me aconselharam a tirar o Isopure Mass e o Isopure Endurance, e a mudar o Super Charge por XPAND

o que vocês acham?

abraços

[Abdan]

objetivo: Crescer sem barriga e sem gordura

[1 neurônio]

e comida ?

[Abdan]

isso é um planejamento.. ainda não tomo os suplementos nem tenho essa alimentação..

café da manhã:

2 pães integrais..

peito de peru

vitamina com leite de soja + 2 bananas + mamão + maçã + beterraba + aveia + mel

almoço:

normal.. depende do dia.. macarrão.. batata.. frango.. carne.. feijão..

jantar: (depois da whey e da dextrose)

frango grelhado + iogurte

o que vocês aconselham em relação aos suplementos?

abss

[1 neurônio]

começou a melhorar...

seria interessante vc postar mais informaç~es tipo : idade, altura , peso , tempo de academia , duração da serie e o objetivo

ja vi que tao faltando gorduras insaturadas nessa dieta

precisa tb pensar em um equilibrio na ingestao de vitaminas e minerais

[tna]

isso é um planejamento.. ainda não tomo os suplementos nem tenho essa alimentação..

café da manhã:

2 pães integrais..

peito de peru

vitamina com leite de soja + 2 bananas + mamão + maçã + beterraba + aveia + mel

almoço:

normal.. depende do dia.. macarrão.. batata.. frango.. carne.. feijão..

jantar: (depois da whey e da dextrose)

frango grelhado + iogurte

o que vocês aconselham em relação aos suplementos?

abss

Jantar só isso? Almoço ficou mto vago

Cadê as outras 3 ou 4 refeições ? Sério... se entupir de suplementos não vale a pena se você não tiver uma dieta adequada primeiro... Só antecipo que assim você não vai crescer amigo, pelo menos não como poderia.

Abrass

[Abdan]

rpz.. malho com pausas no carnaval, são joão e dezembro.. há quase 2 anos... já suplementei uma vez com might one e creatina.. engordei uns 5 kg mas ganhei barriga pra caramba.. ai fui pesquisando e cheguei naqueles suplementos ali de cima pra tomar no inicio de fevereiro.. começei a malhar serio agora em novembro sem pausas..e pretendo ir o ano todo sem pausas.. não consigo ganhar massa magra de jeito nenhum só com alimentação..

18 anos

1,82

72kg

só peso de osso.. braço seco do caralho

objetivo.. crescer sem engordar..

[Abdan]

e o que eh bom pra comer nessas outras refeições? frutas ou o q?

vlw

[tna]

Poxa, você quer engordar, muita coisa.... frutas sim, lógico, sanduíches (use pão integral) de peito de peru, queijo branco, jogar uns iogurtes no meio também, aveia... muita coisa mesmo, dê uma pesquisada... só não vai ingerir gordura achando que facilitará o crescimento, lembre-se, apenas alimentos de qualidade ! Na ceia, se não for tomar albumina, vai de claras de ovos cozidas com azeite.

Melhora esse jantar... almoço deve estar ok, não se esqueça de salada ao longo do dia, importantíssima.

Ah, pelamordedeus, corte o álcool do fim-de-semana (se estiver consumindo), corte o máximo que conseguir, senão não cresce mesmo.

Abrass !

[Abdan]

vlw.. vo fazer isso..

mas em relação aos suplementos.. tão bons aqueles.. ou mudo alguma coisa?