Por favor, ajuda em quais suplementos tomar..

[Gustavimm]

Pessoal, tipo.. fiz musc. por uns 3~4 meses mas acabei parando no começo de dezembro. To querendo voltar agora em março e tava querendo tomar algum suplemento pra ajudar (os básicos mesmo, Whey Protein, Malto, Albumina, etc..). Queria saber quais suplementos são recomendados e o horário pra tomar. Pretendo me controlar na alimentação tb.

Se isso for de alguma ajuda:

Idade - 16 anos

Altura - 1,78 ou 1,79 (faz um tempinho que ñ vejo)

Peso - 77kgs +-

Ah, e planejo fazer ir na academia 4 ou 5x por semana, e nos fds acordar cedo para correr, como venho fazendo a um tempo (e talvez eu comece a acordar ainda mais cedo dia de semana pra correr tb..).

Valeu ai pela ajuda.

abraços

[Mestre]

Eu acho que vc deve agora voltando em Março, primeiro se concentrar na sua nova rotina de treino, adequar sua dieta ao novo treinamento e depois partir para os suplementos.

Os que vc citou são os que eu indicaria.

Procure fazer uma boa refeiçao completa de 1 a 2 horas antes do treino.

Imediatamente após o treino use Malto e Whey(de boa qualidade)

Antes de dormir, faça um shake de albumina(de boa qualidade)

Esta eh a indicação basica de uso, mas que pode mudar em decorrencia de alguns fatores na sua dieta, ou rotina diária de vida e de treino.

Mas como vc não esta ainda treinando no momento, e não adequou ainda sua dieta à nova rotina; vamos deixar essa analise para um momento futuro.

Espero ter ajudado,

Marcelo.

[Gustavimm]

Blz, valeu pela ajuda

e tipo, que marca de whey e malto vc recomenda?

Albumina vejo o pessoal sempre dizendo a Saltos

Whey eu tenho um aqui da optimun 100% que um amigo me arrumou

e tomar com água msm ou leite?

abraços

[GUILSILVA]

Blz, valeu pela ajuda

e tipo, que marca de whey e malto vc recomenda?

Albumina vejo o pessoal sempre dizendo a Saltos

Whey eu tenho um aqui da optimun 100% que um amigo me arrumou

e tomar com água msm ou leite?

abraços

Whey da Optimum é bom sim amigo.

Malto qualquer marca , compre a mais barata.

Albumina eu gosto da Salto´s , mas existem outras boas como a da DIMM , Albumilly , Cyberform e tals.

Tome com água.

Abraços

[Gustavimm]

vlw pela ajuda ai denovo, e soh mais uma pergunta:

que whey vcs recomendam? um que seja bom e barato

abraços e valeu denovo pela ajuda

[GUILSILVA]

vlw pela ajuda ai denovo, e soh mais uma pergunta:

que whey vcs recomendam? um que seja bom e barato

abraços e valeu denovo pela ajuda

Optimum , EAS , Universal , Nature´s Best , Elite , Dymatize , Designer, Iron-Tek.

Agora se tá meio sem grana um nacional que acho custo beneficio é o Will Whey Protein da Milly que custa em média 45 reais o pote de 900gr.

Mas os importados que falei acima são superiores.

Abraços

[Gustavimm]

Mestre e Guilsilva, valeu denovo pela ajuda

bom, to ressucitando o topico pra tipo:

jah tem +- 1 mes que venho malhando, sem usar nda, e agora tava querendo começar a usar os suplementos, soh que to com duvida em uma coisa:

o horário que to malhando agora é umas 7~8hrs até as 8~9hrs (por ae). Eu chego em casa, tomo banho, e logo vo dormir. Tem problema se eu tomar o whey+malto logo q chegar em ksa e um pouco dps soh jah mandar a albumina (antes de durmir)?

valeu