Dúvida sobre creatina!

[KrusK]

Opa galera!

bom, agora em maio eu vo começar dieta hiper e vou tomar creatina pra crescer legal..

mas fiquei com uma dúvida:

supondo que eu faça a dieta e tome a creatina durante 2 ou 3 meses e ganhe alguns kg de massa..

mas parte desse peso seria da água que a creatina faz o corpo reter certo?

então vem a minha dúvida:

se depois desses 3 meses eu começar uma dieta hipo pra definir, vou perder toda a parte do peso ganho em água retida pela creatina?

explicando melhor:

se eu ganhar 8kg de massa... supondo que 3kg é de água armazenada nas células musculares (graças a creatina)...

se eu fizer uma dieta hipo, toda essa água vai sair e meus músculos vão "desinchar" ?

mais uma coisa:

que marcas são boas de creatina?

valeu!

[Kubrick]

Se você ganhar 8 kg em 3 meses, é mais fácil 5 serem de água, e ter algo de gordura no meio também. O que não tira o valor da creatina que é excelente sim.

Mas enfim.... Você vai desinchar bastante sim. Mas no saldo geral, você terá mais massa muscular do que teria antes de tomar a creatina.

E mesmo se não fizer dieta hipo, você vai desinchar do mesmo jeito.

O importante é que no final de tudo você terá mais massa que antes de tudo.

Sem contar que a creatina te dá mais força contrátil, logo te dará mais força e aí podemos usar aquele velho pensamento:

- Maior a carga, maior a hipertrofia.

Digo isso baseado no fato que sua alimentação será boa e você tomará no mínimo 2,5 de água por dia.

[KrusK]

Então cara..

vou fazer essa dieta hiper tomando a creatina já pensando em fazer a hipo pra definir..

mesmo assim vale a pena a utilização da creatina certo?

minha alimentação já tá certinha.. vou ingerir umas 3000kcal por dia, sem comer frituras e porcarias.. só coisas saudáveis..

[Miojuh]

distribua uns 6 ovos cozidos durante o dia e também nas refeições filé de frango e batata doce... são otimos alimentos para adicionar em sua dieta!

Caso for tomar a creatina, aconselho ingerir de 3 a 4 litros de água por dia, dividido em pequenas quantidades ao longo do dia inteiro!

abração