Super Treinamentos!

[MiSeRaVauM]

Queria pedir desculpas a galera por nao ter respondido logo, tive alguns problemas e acabei nao entrando no forum. Juntando a isso minha conta aqui foi deletada, tive de refazer.

O Link 7 da parte 11 do P90X foi denunciado e apagado como o amigo PALAU disse...

Tive de reupar todo dvd no rapid e tambem ja puz logo no megaupload (estou fazendo isso com todo o resto do material tambem para evitar que isso se repita). Os arquivos presentes no inicio do topico nao servem para descompactar junto com os presentes aqui!

RAPIDSHARE - Parte 11 - Legs And Back (Pernas e Costas)

- 95,3 MB

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- 95,3 MB

- 95,3 MB

- 95,3 MB

- 96,7 MB

MEGAUPLOAD - Parte 11 - Legs And Back (Pernas e Costas)

Parte 1 -

Parte 2 -

Parte 3 -

Parte 4 -

Parte 5 -

Parte 6 -

Parte 7 -

Parte 8 -

Os arquivos do rapid e do mega sao os mesmos, entao pode baixar de qualquer um, como ja tinha dito estou reupando todo o resto no rapid e tambem no mega, caso apaguem mais alguma coisa ja estarei com novos links.

Mais uma vez peco desculpas por nao ter corrigido antes. Valeu galera!

[Novatoo1]

mando bem pena meu ip nao baixa no rapidshare

+ se alguem poder coloca pelo menos as revistas

em outro lugar como megaupload ou me manda por email

vrz_52@hotmail.com

Muscle & Fitness - 101 Workouts

Men's Health - Total Body Workout

Guia de Nutrição para o Fisiculturismo

iria me ajuda muito

[PALAU]

... me manda por email

vrz_52@hotmail.com

Já recebeu? Se não, me avise que eu te mando...

[Murilo_RS]

Ae galera, blz?

tive grande interesse em baixar estes videos do P90X, mas nao tava a fim de criar conta premium no rapidshare, entao encontrei links pra quem deseja baixa-los em formato torrent.

http://thepiratebay.org/search/P90X/0/0/0

ta tudo neste site, chest n' bicep, back n' tricep, legs n' back, abd ripper etc...

Espero ter ajudado,

Um abraco.

[fjanio]

para quem nao gosta do rapshared no www.4shared.com vc encontra todos esses titulos e outros, tem dietas tbm e o melhor...super simples e rápido pra baixar....

espero ter ajudado...

vlwsss....

[fisiculturismo]

Em 14/05/2007 em 00:05, pak disse:

Por sinal, me surgiu uma duvida: eu vi esse back and legs do Muscle and Fitness e ele mostra o agachamento sendo executado no Smith, que eh o q eu faço. So q ele diz pra colocar os pes um pouco a frente, e nao logo abaixo da barra e executar o exercicio. Ja no site ExRx diz pra colocar os pes logo abaixo da barra:

https://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat

 

O ideal é seguir a mesma lógica do agachamento com a barra livre e colocar os pés embaixo da barra, na mesma linha do ombro, para o movimento ser o mais natural possível: