Postado 12 de julho de 200717 anos Pessoal, Surgiu uma dúvida... Eu li muito sobre whey, absorção, tempo de uso etc e escolhi tomá-lo 30 ou 40 min depois da musculação... O que ocorre é que estou fazendo 20 min de esteira e 3 pequenas séries de 20 abdominais com intervalo de 40 seg até a próxima série de abdominais. Eu não sei se tomo whey 30 minutos contando do tempo depois da musculação ou contando do tempo em que terminei os 20 min de esteira e os 60 abdominais... PLEASE, alguém teria fatos que comprovem se o correto é quando estiver terminado tudo, ou seja, repouso total, ou o tempo após os exercícios de peso? Muito obrigado em avanço!
Postado 25 de julho de 200717 anos Autor após a musc >>> Preciso de uma fonte segura... Porque agora fiquei na dúvida. O instrutor na minha academia disse que é após a esteira (20 min). Alguém com fontes, textos, artigos falando sobre isso, please?
Postado 21 de agosto de 200717 anos apos o treino neh veio!!! qndo seu corpo ta pedindo, implorando pela proteina !!!
Postado 22 de agosto de 200717 anos Sabe que me bateu a mesma dúvida esses dias?! Após a malhação pesada, eu ainda faço mais 3 x 50 de abdominais com peso.
Postado 22 de agosto de 200717 anos ......para mim( e muitos outros) o ideal e uma pequena dose(algo em torno de 10gr)de whey juntamente com algum carboidrato de baixo ig uns 30minutos antes do treino e umas 25gr mais carboidrato de alto ig imediatamente apos o treino. Abs.
Postado 22 de agosto de 200717 anos eu tomo assim: imediatamente após o treino 60g de dextrose junto com 30g de whey 1g por kilo de dextrose e 0,5g por kilo de whey e uns 40min a 1 hora depois de tomar o whey+dextrose eu me alimento --- na minha opinião pode tomar depois de fazer o abdominal, vc disse que faz 3x50.. isso não deve demorar nem 10 minutos... é melhor vc tomar depois de terminar tudo já vi vários artigos dizendo que deve tomar logo após o treino mas nem salvei os artigos, se eu encontrar novamente posto aqui
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.