Postado 22 de julho de 200717 anos será que errei o nome do treino? É esse nome mesmo. Eu tô fazendo 3x na semana na bicicleta, mas depois do treino e não nos dias de descanso do treino com pesos, que seria o mais recomendado. Não sou a pessoa recomendada pra dizer o que estou achando pq várias semanas eu fiz só 2x na semana, pq em dia de treino de perna muitas vezes dá preguiça de fazer o GC depois. E não mudei a dieta, só faço ele pra ver se tento aumentar massa sem aumentar % de gordura. Falow!!!
Postado 23 de julho de 200717 anos eu faço de terças e quintas,quando dá faço nos sabados faço junto com uma série H.I.T de abdominais prefiro a esteira, porque na bicicleta força muito as pernas, e eu treino pernas nas quartas. guerrila é o bicho, alta intesindade, vc sai babando, ainda mais depois das abdominais.
Postado 23 de julho de 200717 anos Faço um GC adaptado: 20 minutos (01 x 01). É bom sim e vale a pena desde que você não tenha problema cardíaco. Fui...
Postado 24 de julho de 200717 anos HIT abdominal mesmo principio... arduo; cadencia; falha concentrica; repetição isometrica; intenso; infrequente; e correto.
Postado 24 de julho de 200717 anos Eu estou pensando em fzer GC todo sabado so pra melhorar minha resistencia mesmo, desse jeito nao perco peso nao né pq? estou em fase hiper
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