BCAA é necessário?

[AbSaiser]

Estou com um ciclo dsuplementos da seguinte forma (hipertrofia fase off)

Malto: antes e apos treino 50g (100g ao todo)

Mega Protein: 56 gramas de proteina 1h antes treino 1 56g divididos em lanche e pos janta

Albumina: 50 g junto a mega protein 1h antes treino e 50 g pos treino (1h depois)

Creatina: 15 gramas divididas em 18h do dia

Seria necessario BCAA ?

[dano]

Não consegui entender direito sua suplementação, mas parece que está exagerando nas proteínas e creatina.

Qual o seu peso e qual o seu consumo diário de proteínas (alimentação + suplementação)?

Não acho necessário suplementação extra com BCAA no seu caso.

[Visitante Mestre]

Também não entendi direito, fica mais facil se vc informar as quantidades em colheres de sopa.

[AbSaiser]

creatina: faze de manutenção 2 colheres de chá por dia

Maltodextrina: 4 colheres sopa ao dia

Albumina: 4 colheres de sopa ao dia

Mega protein: 4 colheres de sopa ao dia

Todos divididos em intervalos de tempo constantes e de acordo com o treino.

Só isso...

Lembrando que estou em fase off da hipertrofia para daqui a 3 semanas entrar em definição. Tenho 1,80 de altura, 12% gordura, braço 41cm, 80kg.

Certo ?

Algum suplemento necessário ?

P.s.: Estou tomando alguns 'adicionais' (proibido falar aqui o que é, caso alguem seja expert no assunto, pvt-me)

[AbSaiser]

creatina: faze de manutenção 2 colheres de chá por dia

Maltodextrina: 4 colheres sopa ao dia

Albumina: 4 colheres de sopa ao dia

Mega protein: 4 colheres de sopa ao dia

Todos divididos em intervalos de tempo constantes e de acordo com o treino.

Só isso...

Lembrando que estou em fase off da hipertrofia para daqui a 3 semanas entrar em definição. Tenho 1,80 de altura, 12% gordura, braço 41cm, 80kg.

Certo ?

Algum suplemento necessário ?

P.s.: Estou tomando alguns 'adicionais' (proibido falar aqui o que é, caso alguem seja expert no assunto, pvt-me)

[AbSaiser]

up ... sobe mais...

[dano]

Use no máximo 5g (uma colher de chá) diariamente de creatina.

Seu corpo não irá absorver o excesso e voce estara gastando dinheiro desnecessariamente.

Procure usar um Whey Protein + uma fonte de carboidratos após o treino.