SUPLEMENTO PARA TREINO DE FORÇA

[BlackBull]

Galera,

qual o melhor suplemento para tomar quando se está fazendo um treino de força? Creatina ou óxido nítrico?

3 dias da semana vou malhar (força), e logo depois fazer spinning.

Os outros 3 dias só malhar (força).

O que vcs acham?

[Mestre]

Galera,

qual o melhor suplemento para tomar quando se está fazendo um treino de força? Creatina ou óxido nítrico?

3 dias da semana vou malhar (força), e logo depois fazer spinning.

Os outros 3 dias só malhar (força).

O que vcs acham?

Ola amigo.

Quanto a treinar e logo depois fazer spinning, não sou muito a favor. Mas prefiro não opinar nisso pois não conheço seu tipo fisico, seu treino e nem seu objetivo com tudo isso.

Para estar bem e poder desempenhar uma boa postura de força durante o treino, algumas coisas podem contribuir muito mesmo:

- Estar bem descançado(dormir as horas necessárias)

- Dar o intervalo correto de tempo para o descanço do grupo muscular em questão(o descanço de cada grupo muscular eh tão importante quanto o treino do mesmo.)

- Estar bem alimentado e com seu Glicogenio em alta.

A Creatina acho bom neste aspecto, e talvez ela possa contribuir sim com isso.

Outra coisa eh tentar acelerar a recuperação do grupo muscular em questão. Para isso o uso de Maltodextrina e Whey Protein imediatamente ao termino do treino, eh muito indicado.

Um outra dica, eh que muitas pessoas acabam não desempenhando um bom papel no quesito força no treino, por terem uma alimentação fraca ao longo do dia. Pois a ingestão correta de Vitaminas e Minerais nas doses normais recomentadas para o seu caso, eh tbm importante.

O ideal seria vc postar na seção de Nutrição a sua Dieta toda, e ai depois de analisada a Dieta, ficaria mais facil talvez ajuda-lo nisso tudo.

abracos e espero ter contrinuido em algo.