Perdi peso, mais não gordura!

[patrick.cs]

Olá galera do forúm, estou com um problema:

Tenho 14 anos, peso 78 à 79 e estou medindo 1,79.

Bom, quando comerçei o treino eu estava com 86 kilos, a mais ou menos 5 meses atrás.

Perdi kilo pra caramba, perdia a semana, SEM TOMAR NENHUM SUPLEMENTO. Era o lance de Alimentação+treino+descanso.

Bom, seguir tudo isso, e estou aqui..

Com gordura totalmente visível, praticamente, o que tem de massa muscular é praticamente apenas meu braço.

"Perdi kilo mais não perdi gordura."

Há algo que eu possa fazer para ajudar a queimar essa gordura ?

(Eu faço aeróbica: 17 minutos correndo e 3 andando + 15 minutos de Elípse, depois disso vo pra ganhar massa).

Meus parentes, amigos falam que eu to forte, que eu já estou bom, que não é pra mim perder mais...

Mais pow, to gordão...

Repetindo,

Algo que facilite a queima de gordura..pode me informar.

Obrigado.

[Visitante]

Termogênico. Se o seu metabolismo é lento, você realmente pode ter dificuldade de queimar a gordura que tem estocada. E dependendo do tipo de alimentação que você está tendo, você pode estar comendo mais carboidratos do que o necessário para o seu objetivo. se você manter sua dieta com 60% de proteínas, você pode ajudar significantemente a perda de gordura e construção muscular.

[patrick.cs]

Termogênico. Se o seu metabolismo é lento, você realmente pode ter dificuldade de queimar a gordura que tem estocada. E dependendo do tipo de alimentação que você está tendo, você pode estar comendo mais carboidratos do que o necessário para o seu objetivo. se você manter sua dieta com 60% de proteínas, você pode ajudar significantemente a perda de gordura e construção muscular.

Olá caesar, estou convicto da sua idéia então.

Só esclarecer algumas dúvidas:

1. Qual Termogênico tomar?

2. Quanto a Proteína. Tipo, no meu prato de almoço, tiro mais o arroz, feijão para colocar a carne(seria isso?)?

[Caio_Ctba]

1. Termogênico: Vc tem 14 anos. Melhor não tomar sem acompanhamento profissional.

2. Proteína: Carnes magras (tipo patinho, alcatra e coxão mole), de preferência peito de frango e peixe grelhados ou claras de ovos, aconselham a comer cozidos. Suplemento: Albumina (faz vitamina) e Whey Protein (pós-treino). Tenta ingerir 1,8 gramas de proteina por Kg. O que daria uns 140 gramas de proteína por dia. Mas o certo mesmo são duas proteinas por Kg de massa magra mas pra isso vc precisaria saber seu índice de gordura corporal e seria legal medir ele de tempos em tempos pra ver se vc tá perdendo gordura ou músculo.

Eu também no começo não sabia e catabolizei toda minha coxa... mas vai pesquisando sobre alimentação que isso é só o básico do básico.

ah, ou vc faz um treinamento pra perder peso e depois crescer ou então cresce primeiro e depois seca.. perder peso e ganhar massa ao mesmo tempo não dá. Pra perder peso tem que fazer aérobico de no mínimo 20 minutos por dia mantendo os batimentos cardíacos ideais pra sua idade.. o ideal seriam uns 40 minutos e depois exercícios com menos pesos pra umas 15 repetições.

acho que tomar um pouco de guaraná em pó todo dia seria uma boa alternativa do que usar termogênicos

[Visitante]

Opa, desculpa, não vi que você tinha só 14 anos... termogênico é pra ser tomado por maiores de 18 anos, então você teria que focar só na alimentação e proteínas mesmo. O Caio_ctba deu boas dicas aí

[patrick.cs]

Suplemento: Albumina (faz vitamina) e Whey Protein (pós-treino).

Olá, poderia destacar qual Albumina usar, e Whey Protein usar,

e se possível uma relação de preço e lugar de compra.

Pelo que eu vi, esses suplementos é para o aumento e massa muscular, mais acho que devia era perder gordura!

[gevertz]

albumina de preferencia saltos e whey tem varios como EAS DIMATIZE OPTIMUS CYTO ESPORT ENTRE OUTROS.

[patrick.cs]

Irei comprar o albumina e o whey, mais se toma isso para hipertrofia??

Primeiro eu seco para depois crescer, ou eu cresço para depois secar??

O que vocês acham?

[Visitante]

A ordem é sempre crescer pra depois secar, quando você é ectomorfo e tem dificuldade de ganhar peso. Daí você ganha peso em gordura e músculos, tudo junto, pra depois definir.

Agora no seu caso, você já malharia pra secar. Crescer seria a consequência. Você queimaria gordura (como fonte de energia) e ganharia músculos (a partir do whey + dieta protéica). Basicamente isso.

O melhor a fazer sinceramente é ir num nutricionista pra ele ajeitar sua dieta. Acredito que ele vá cortar carboidratos e dar ênfase nas proteínas e pouca gordura insaturada.

[patrick.cs]

Tem razão, ir a minha nutricionista!

Alias, questão de suplementos, é como essa aréa de nutrição também ou Educação física?

Mais eu to fazendo já basicamente a dieta proteíca, tiro o arroz mais e coloco pedaços moderados de peito de frango, e acrescento a clara do ovo cozido.