Big Morcego Postado 27 de novembro de 2002 Postado 27 de novembro de 2002 |Desculpe, ja tinha pergunatdo isso no meu outro topico , mas para ser mais preciso abri um novo topico aqui . Posso fazer isso : tipo treino ABS , posso fazer asssim : A - peito e costas (seg, qui) B - triceps e biceps (ter, sex) C - perna e ombro (qua, sab) Faco esse treino 6 x por semana , malho as 3 meses. a RAZÃO PELA QUAL QUERO FAZER ESSE TREINO É Q POSSUO UMA APARELHAGEM DE MUSCULACAO EM CASA , ONDE EU AMLHO TODOS OS GRUPOIS. SO Q AGORA ESTOU ACHANDO Q ESSA APARELHAGEM ESTA MEIA FRACA EM TERMOS DE PEITO E COSTAS - QUE NAO TENHO MAIS TANATS OPORTUNIDADES DE VARIACOES NOS EXERCICIOS , E GOSTARIA DE IR NUMA ACADEMIA SOMENTE 2 X SEMANA E PODERIA APROVEITAR ESSES DIAS PRA TREINAR PEITO E COSTAS LA E OS OUTROS DIAS CONTINUAR COM MEU TREINO EM CASA POIS OS OUTROS GRUPOS MALHO TRANQUILAMENTE EM CASA , COM BASTANTES VARIACOES . VALEW BIG MORECGO
Mvrck Postado 27 de novembro de 2002 Postado 27 de novembro de 2002 A - peito e costas (seg, qui) B - triceps e biceps (ter, sex) C - perna e ombro (qua, sab) Faco esse treino 6 x por semana , malho as 3 meses. __________ O problema dessa sua divisão é que peito fica perto do treino triceps e costas do de biceps, com isso vc não vais estar dando o tempo de descando ...
ShinnoK Postado 27 de novembro de 2002 Postado 27 de novembro de 2002 olha, tipo o kara ali eh moderador.... eu treino ha mais de um ano e talz e nao gosto dessa combinaçao treinar 2 musculos grandes ao mesmo tempo nao eh muito bom nao.... faz ou peito ou costa.... ja q q keh i 2 dias apenas pq nao faz num dia peito e biceps e no otro costa e triceps por exemplo?
Banza Postado 28 de novembro de 2002 Postado 28 de novembro de 2002 Quem disse que nao é bom, seu instrutor? quem ele é? Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos? Faco bicips e tricips no mesmo dia tambem igual ao Lee
SUPINADOR Postado 28 de novembro de 2002 Postado 28 de novembro de 2002 Olha faca sim .Varie um pouco e ve como seu corpo se comporta com essa serie.
Archeon Postado 28 de novembro de 2002 Postado 28 de novembro de 2002 Em 2002-11-27 23:05, Banza escreveu: Quem disse que nao é bom, seu instrutor? quem ele é? Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos? Faco bicips e tricips no mesmo dia tambem igual ao Lee eu tb to fazendo assim e to achando otimo ,
ShinnoK Postado 28 de novembro de 2002 Postado 28 de novembro de 2002 Em 2002-11-27 23:05, Banza escreveu: Quem disse que nao é bom, seu instrutor? quem ele é? Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos? Faco bicips e tricips no mesmo dia tambem igual ao Lee nao, tipo, eu nao curto muito essa serie hehe eu prefiro dexa musculos grandes separados, mas isso vai de cada um P.S: eu tb treino biceps e triceps junto e tipo, a cerca de 1 semana eu trokei meu treino por um para valorizar mais os ombros eh asism: 1º: Peito/ Deltoide Anterior 2º: Costa/ Deltoide Lateral 3º: Perna/ Trapezio / Deltoide Posterior 4º: Biceps/ Triceps esses sao meus 4 treinos, dai eu vo repetindo, fazendo 5x por semana ah e no meio disso ae tem abdominal, panturrilha, antebraço e estera hehe e tipo Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos? cao q ladra nao morde.... e nao, nao kero comparar nossos corpos, nao preciso ficar vendo se eu so menor ou maior q vc.... [ Esta Mensagem foi editada por: ShinnoK em 2002-11-28 19:41 ]
VitorFJV Postado 28 de novembro de 2002 Postado 28 de novembro de 2002 Em 2002-11-27 13:47, Big Morcego escreveu: |Desculpe, ja tinha pergunatdo isso no meu outro topico , mas para ser mais preciso abri um novo topico aqui . Posso fazer isso : tipo treino ABS , posso fazer asssim : A - peito e costas (seg, qui) B - triceps e biceps (ter, sex) C - perna e ombro (qua, sab) Faco esse treino 6 x por semana , malho as 3 meses. a RAZÃO PELA QUAL QUERO FAZER ESSE TREINO É Q POSSUO UMA APARELHAGEM DE MUSCULACAO EM CASA , ONDE EU AMLHO TODOS OS GRUPOIS. SO Q AGORA ESTOU ACHANDO Q ESSA APARELHAGEM ESTA MEIA FRACA EM TERMOS DE PEITO E COSTAS - QUE NAO TENHO MAIS TANATS OPORTUNIDADES DE VARIACOES NOS EXERCICIOS , E GOSTARIA DE IR NUMA ACADEMIA SOMENTE 2 X SEMANA E PODERIA APROVEITAR ESSES DIAS PRA TREINAR PEITO E COSTAS LA E OS OUTROS DIAS CONTINUAR COM MEU TREINO EM CASA POIS OS OUTROS GRUPOS MALHO TRANQUILAMENTE EM CASA , COM BASTANTES VARIACOES . VALEW BIG MORECGO ueh pq soh 2x na academia?!?! pq nao larga o treino em casa e vai pra academia somente?!?!?
Visitante Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 O problema é o tempo. Exercicios para grandes grupos musculares, geralmente são feitos com 3 a 5 exercicios. Eu gosto de 5. Se vc fizer 4 exerc. para cada grupo, com certeza vai estourar o tempo de treino, então não vai estar fazendo bom trabalho. Se fizer menos exercícios para o treino ficar no limite, tb não acho que seja bom. Além disso tem o que a MVRC falou sobre a falta de descanso dos músculos auxiliares. Eu treino assim: 1ºdia- peito e ombro 2º dia- Costas, perna 3° dia- bíceps,tríceps, antebraço 4º dia- descanso. 5º dia- repete o 1º e assim sucessivamente.
Mvrck Postado 29 de novembro de 2002 Postado 29 de novembro de 2002 Além disso tem o que a MVRC falou sobre a falta de descanso dos músculos auxiliares. _____________________ Alguém que entendeu , aleluia ... _________________ [ Esta Mensagem foi editada por: Mvrck em 2002-11-29 12:51 ]
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