Maltodextrina para dar energia no treino?

[Marcos Silveira.]

Opa, e aí pessoal.

É o seguinte, já pesquisei bastante sobre suplementos, vi a dextrose e a dextrina como opção apenas para um pós-treino, pelo fato de ter o IG alto e produzir a insulina mais rapidamente, mas andei vendo em alguns sites a dextrina como suplemento pra dar energia no treino.

O que vocês acham? A dextrina pode ser tomada como um energético no treino?

Porque penso o seguinte, vai gerar a insulina mas não vai ser consumido nenhuma proteína, é como se fosse algo em vão, ou até prejudicial.

Mas ao mesmo momento penso que a dextrina, se comparado com a dextrose, tem o IG bem mais baixo, então fica a dúvida: Maltodextrina é uma boa opção para um energético durante o treino?

Abraços.

[boltz]

Sim, com certeza. Antes ou durante o pessoal costuma tomar malto dextrina, ja no pós treino uma dextrose. O corpo retira energia do glicogênio, e o malto é carbo puro... da uma pesquisada que vc aprende mais

[Marcos Silveira.]

O corpo retira energia do glicogênio, e o malto é carbo puro

Humm, faz sentido!

Então a dextrina retira a energia do glicogênio, por ser virado em carbo e não ter o IG muito alto, e a dextrose, por ter mais carbo ainda e, claro, o IG bem mais alto, gera a insulina e vira a melhor opção para o pós-treino, seria mais ou menos isso?

Abraços e valeu pela resposta!

[kadisonsilva]

Durante o exercicio o nosso corpo suprime a produção de insulina, a malto será usada como fonte de energia ja q ela é um carbo, evitando a catabolização das proteinas.

Ja no pós treino ela faz com que o nivel de insulina suba facilitando o transporte de nutrientes e mantendo o balanço positivo.

[Rolke]

Agora, sua alimentaçao tem que estar boa amigao.

Ou seja, se vc toma a Malto no pre-treino, elevando sua insulina, vc pode ter uma hipoglicemia se nao tiver por exemplo, almoçado bem.

Tirando isso, no mais, ta tudo certinho....(detesto dizer da hipoglicemia pq nunca vi ninguem ter isso, mas eh obrigaçao avisar neh? )

[kadisonsilva]

Eu ja vi....é bizarro...um camarada meu Desmaiou na esteira... ele cachaçou no Domingo e segunda foi treinar sem se alimentar....deu pani no cara...

[boltz]

O carboidrato é quebrado em glicose (existem vários tipos)* e depois é transformado em glicogênio, que é transportado para os músculos e outras partes do corpo.

*Explicação bem resumida, se alguém quiser explciar melhor disponha-se

[SHE-DEVIL]

Energia antes do treino?

Pao integral com mel e um copo gigante de café, é o mais barato e eficaz.

Ou um caldo de cana, mas engorda.