CONCLUI QUE MEU ESTOMAGO ESTÁ DILATADO.

[CARLÃO ZU1338434324]

COMO POSSO DIMINUIR A BARRIGA ESTANDO COM O ESTOMAGO DILATADO?

EU COMO MUUUITA PROTEINA E SÓ ALIMENTOS SAUDAVEIS PARA MANTER A MASSA MUSCULAR.

PESO-102KGS

ALTURA-1,82

PEITO-120CM

BÍCEPS FRIO-45,5

IDADE-46 ANOS * TENHO O FATOR IDADE QUE COM 46 ANOS SEMPRE AUMENTA A GORDURA CORPORAL COM A BAIXA DO METABOLISMO E A DIMINUIÇÃO DOS MUSCULOS.

MINHA LUTA É DOBRADA. ESTOU SUPLEMENTANDO COM WHEY, ALBUMINA, LEVEDO DE CERVEJA, MALTO, GLUTAMINA E CREATINA.

AGRADEÇO AJUDAS................CARLÃO

[O Garoto Destemido]

Carlão zu, uma duvida

Como vc descobriu que seu estimago estava dilatado?

[Natural_power]

Ele não descobriu...ele se impressionou....

[CARLÃO ZU1338434324]

Medindo com uma fita metrica e no espelho. 100cm de circunferencia!

[Lipstick]

COMO POSSO DIMINUIR A BARRIGA ESTANDO COM O ESTOMAGO DILATADO?

EU COMO MUUUITA PROTEINA E SÓ ALIMENTOS SAUDAVEIS PARA MANTER A MASSA MUSCULAR.

Carlão cuidado, pois proteína tbm engorda!!!

[Visitante sgtmlg]

Carlão cuidado, pois proteína tbm engorda!!!

O que engorda na verdade é o excesso de calorias caso contrário não existiria dieta cutting.

Eu também estava com estômago dilatado Carlão o stomach vacuum resolveu, mas demora um tempo uns 2 meses pra normalizar.

[cupertino]

O que é Barriga dilatada ou Barriga pra fora?

Bem é um problema que ocorre corre com muitas pessoas, e até mesmo fisiculturistas. O famoso estomago alto, não é mais nada do que uma barriga dilatada….

Muitos sofrem por barriga dilatada, e mesmo com uma boa dieta, as vezes não conseguimos diminuir a circunferência da barriga por causa de alguma dilatação devido ao excesso de alimentos ou o uso de certos tipos de anabolizantes.

Um exemplo de uma barriga dilatada na sua esquedra

A região abdominal é composta de músculos internos e externos. Os externos são conhecidos como reto abdominal e oblíquo externo.

O abdômen transverso e a lombar multifidus são os músculos internos. Esses músculos são raramente discutidos. Eles se encontram debaixo do abdominal reto e do oblíquo externo. Os músculos internos do abdômen suportam a postura e controlam a respiração profunda durante movimentos poderosos, como o agachamento. Como são raramente estimulados ficam fracos. Construindo uma forte parede abdominal interna, pode-se limitar e aliviar dores nas costas, criar uma linha de cintura de qualidade e adicionar um poder explosivo no seu treino.

Stomach Vacuum – Afine sua cintura

O Stomach Vacuum é uma contração isométrica do abdômen transverso. Este é um dos melhores exercícios que se pode fazer para encolher a linha da cintura em curto prazo. O Stomach Vacuum foi muito utilizado antigamente no fisiculturismo com Arnold, por exemplo. Muitos dos bodybuilders de hoje em dia tem uma linha de cintura larga, isso pode estar relacionado ao abuso das drogas, que causam dilatação dos órgãos internos, mas também pode ser devido ao simples fato de muitos esquecem de importantes táticas de treinamento.

Os requisitos para executar esta técnica são: hábitos alimentares saudáveis, adequada ingestão de água e um percentual de gordura baixo a moderado, se estiver com excesso de gordura no abdômen não conseguirá dominar esta técnica.

Ao construir esta área do músculo abdominal, você terá um maior controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Stomach Vacuum necessita de prática, mas é extremamente efetivo.

O Exercício

Para executar o Stomach Vacuum fique de pé encostado na parede e coloque uma de suas mãos no meio de seus quadris, e expire completamente o ar de seus pulmões. Expanda o peito para frente, e traga o estômago o máximo possível para dentro, e segure. Uma contração isométrica de X segundos é uma repetição. Comece com 3 séries de 20 segundos, se sentir confortável, na próxima semana aumente o tempo para 40 segundos, podendo chegar até 1 minuto com o tempo. Recomenda-se fazer este exercício 3 vezes por semana, alguns incluem no seu treino de abdômen, outros fazem em casa.

Uma vez que conseguir dominar a técnica, o Stomach Vacuum pode ser praticado de pé, ajoelhado, sentado e deitado de barriga para baixo.

[CARLÃO ZU1338434324]

stomach vacuum.

começei a fazer. mas fiz tres murchadas na parede de 20 segundos. É só isso o exercício?

[Visitante sgtmlg]

stomach vacuum.

começei a fazer. mas fiz tres murchadas na parede de 20 segundos. É só isso o exercício?

Se fez 3 séries de 1 repetição, poo tenta faze umas 10 reps, 3x10 e depois vai aumentando gradativamente as reps ou o tempo.

[CARLÃO ZU1338434324]

AH VALEU.