Hipertrofia/Aumento de Peso DIETA

[luizclaudio22]

Tenho 17 anos, 1,80 e 62kg. Tomo 2 suplementos:

Hipercalorico Massa Nitro O2 da Probiotica

Bcaa da Probiotica

Gostaria de saber se posso complementar com algum outro suplemento e tambem gostaria de comentarios de como encaixar melhor os suplementos na minha dieta.

Dieta:

Café da Manhã (6:30)

250ml de Leite Desnatado

2 colheres de Sopa de Extrato de Soja

3 colheres de Sopa de Aveia, 2 Bananas Maçã

1 Maçã, Mel

2 fatias de Pão de Forma

2 fatias de Peito de Peru

Requeijão

Lanche (10:30)

1 Salgado assado de Frango com Catupiry

1 Barra de Cereal

Almoço (14:00)

3/4 colheres Grandes de Arroz

3 conchas de Feijao

Carne/Frango à vontade

Salada à vontade

Pré Treino (16:00)

2 Bananas Maçã

3 Colheres de Sopa de Aveia

Mel

Treino( 16:00)

Pós Treino (17:20)

2 fatias de Pão de Forma

100g de ricota

3 fatias de Peito de Peru

Lanche (18:30)

3 fatias de Pão de Forma

2 fatias de Peito de Peru

Requeijão

Janta (21:00)

2/3 colheres Grandes de Arroz / Carne/Frango à vontade

3 conchas de Feijao / Salada à vontade

Ceia (22:00)

1 Fruta ou Iogurte Light

[luizclaudio22]

Queria tambem começar no proximo mes um ciclo de Creatina como eu faço e onde acho informações sobre como tomar e etc ??

[ThaLauM EnemA]

Hipercalórico: Ao acordar, antes do treino (se necessário) e após o treino.

BCAA: Antes e logo após o treino.

Creatina: primeira pergunta a se fazer, há quanto tempo já treina?

[luizclaudio22]

Vai fazer 2 meses, mas eu ja treinava antes passei um tempo parado e voltei.

[ThaLauM EnemA]

Vai fazer 2 meses, mas eu ja treinava antes passei um tempo parado e voltei.

Então por enquanto, não tome creatina.

[clark18]

cara , cinceramente eu fico P da vida quando vejo nutricionista mesmo , instrutor e outras pessoas passando dieta pra ganho de peso e coloca : quejo branco , leite desnatado etc...

ganho de peso tem q comer .. tem q toma leite integral , tem q come ovo , tem q come aqueles queijo de fazenda mesmo ..

Ai vem e me falam .. ahh vai cria gordura e issu e aquilo .. idai ? dpois vc queima elas.

outra coisa,, vejo mto casos do cara entra na academia na semana seguinte fazendo dieta incluindo claras de ovo , peito de peru , peito de frango , fruta..

por favor ne ? as vezes parece q td mundo q entra na academia que vira um Futuro Mr. olimpia com essas dietas.

Conselho amigo , hipercalorico no café da manha com leite integral e hipercalorico 1h antes de durmi e treinooo fi treino

[clark18]

otra coisa .. suplemento Hipercalorico e whey só ! aminoacidos ja conten neles .

Bons ganhos

[luizclaudio22]

Eu nao sei se é verdade mas dizem que o Hipercalorico com agua o resultado é mais eficaz.

[Everton Santos]

Eu nao sei se é verdade mas dizem que o Hipercalorico com agua o resultado é mais eficaz.

Na verdade a absorção do hipercalórico é melhor com água.

[Jorge Reis]

Galera vou contar o meu caso!!! me ajudem ai(para quem entende do assunto msm)

Tipo eu já malhei no ano passado, porém um mes só e não conseguir crescer nada, n usava suplementos nem nd, acho que aumentei mt de peso e isso prejudicou.Bem e agora tou voltando (comprei nutri mass 15.000) n usarei ainda, blz! peso 62 kilos tenho 1,75 sou meio magro e tenho mt dificuldade de ganhar peso(mt msm)queria dicas de como iniciar, e quais momentos ingerir o hipercalorico(claro dps de um mes de treino)lembrando que irei treinar 14;30 da tarde

Grato Galera!