SUPINADOR Postado 9 de dezembro de 2002 Postado 9 de dezembro de 2002 Pode ser um fator de genetica.Vc tem mais dificuldades de hipertrofiar esse musculo.
bombado_rj Postado 9 de dezembro de 2002 Autor Postado 9 de dezembro de 2002 AE SUPINADOR, MESMO TENDO DIFICULDADE VC ACHA QUE TEM COMO RESOLVER E GANHAR PEITO DE ALGUMA FORMA ? MESMO TOMANDO BOMBA OU QUALQUER COISA QUERO GANAHR PEITO
Palpiteiro Postado 10 de dezembro de 2002 Postado 10 de dezembro de 2002 Muita coisa. Faça 2 ou 3 exercicios. 1-3 series no maximo.
Kavalo Postado 10 de dezembro de 2002 Postado 10 de dezembro de 2002 faca piramide uma serie de 12 uma serie de 10 uma serie de 8 aumentando o peso provavelmente vc vai crescer..
bombado_rj Postado 10 de dezembro de 2002 Autor Postado 10 de dezembro de 2002 AE KAVALO, FAZER PIRAMIDE EM TODOS ECERCICIOS PRA PEITO OU SÓ PRO SUPINO ?
Clem Postado 10 de dezembro de 2002 Postado 10 de dezembro de 2002 Vc pode tentar fazer super serie tb, da bons resultados.
Daniel Maromba Postado 10 de dezembro de 2002 Postado 10 de dezembro de 2002 Eu tbm tenho uma dificuldade incrivel pra ganha peito e biceps Ja costas, ombro, perna e triceps é uma beleza... Peito eh foda atualmente to pegando a seguinte serie (1x semana) Fly 3x10 Peck Deck 3x10 Supino Inclinado (Articulado) 12-10-8-8 Comecei a poko tempo, espero ter ganhos
Clem Postado 10 de dezembro de 2002 Postado 10 de dezembro de 2002 Fly e Peck deck não são a mesma coisa? Pode ser o seguinte: Vc faz um numero de repetiçoes pre determinados, que os demais musculos respondem bem, por causa de suas fibras. Mas o peito e biceps pode ter fibras diferentes, e vc não encontrar o ponto de tensão com essas repetiçoes. Faça o teste de fibras, descubra seu tipo de fibra, e a quantidade de repetiçoes q vc deve fazer, acarretando maior crescimento muscular!
exoduZ Postado 10 de dezembro de 2002 Postado 10 de dezembro de 2002 Hola! Já tive um aluno c/ o memo problema q o seu, tente o seguinte: Faça o teste de carga máxima no supino reto. Faça a seguinte série... 2 x 15 c/ peso leve pra aquecer.. 1 x 10 c/ 70% da caraga máxima 1 x 8 c/ 75% 1 x 6 c/ 85% 1 x 4 c/ 90% 1 x 1 c/ 100% 1 x 8 c/ 60% Isto além de te dar muita força vai rasgar cerca de 90% das fibras do seu peito, vai prescisar de muita proteina durante a noite pra recuperar. Faça ainda supino inclinado e canadense. Experimente por um mes e verás a diferença.
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.