Costas e bíceps, será que seu eu malhar primeiro...

[duCerrado]

Geralmente quem malha costas e bíeps, malha primeiro costas... mas todo mundo sabe que boa parte da força que se faz vem dos braços e que é foda isolar as costas legal, então pensei no seguinte: será que não é melhor malhar os biceps primeiro para que estando fatigados não possam ajudar as costas, pq é facim isolar biceps e braquial então dps claro que vc não vai guentar os mesmos pesos nas costas mas pelo menos vai isolar muito mais estes músculos, o que vcs acham???

[hellraiser]

não acho legal, porque ai vc não vai conseguir utilizar os auxiliares, vai ficar dificil vc fazer os exercicios corretamente.

[Malhador]

faço isso as vezes!

como foi dito...vc nao vai conseguir malhar costas na msm intensidade depois

porem da para fazer essa variação, para tb privelegiar o biceps

[luiz_h]

Se vc malhar bíceps primeiro seu treino de costas vai ficar muito prejudicado, se está difícil de treinar os dois juntos talvez fosse melhor trocar as combinações do seu treino.

ex. peito/bíceps costas/tríceps

[Mvrck]

Eu acho que a preferencia é sempre pros grandes ...

[Daniel Maromba]

eu malho

Peito/Biceps (primeiro peito)

Ombr/Perna (primeiro ombro)

Costas/Triceps (primeiro triceps)

soh q eu soh treino 1x por semana cada musculo

axo mtooo melhor assim

[thiago_sa]

Não é uma boa treinar biceps antes de costas não.

Vc treinando antes ou depois no caso de biceps vc terá os mesmos resultados, ou até melhores se vc treinar biceps depois.

Ha uma mentalidade que as pessoas tem que se a pessoa tiver usando uma carga mais alta, ela vai necessariamente hipertrofiar mais, o que muitas vezes não é verdade, como nesse caso.

Se vc treinar biceps antes, vc conseguirá maior carga simplesmente por ter mais energia no momento e pelo fato do biceps não ter sido treinado antes, como acontece qdo se treina costas antes.

Agora tenho que avisar que para costas será bem desvantajoso, pq o treino de um musculo grande como costas é altamente dependente dos seu sinergistas como biceps, braquial etc, se estes estiverem desgastados, vc não conseguirá render no treino de costas, não vai aguentar a carga que vc costuma aguentar e vai pensar que conseguiu treinar costas só pelo fato de não poder erguer mais a carga em nenhuma repetição, qdo na verdade o verdadeiro motivo disso será o desgaste que ocorreu anteriormente no biceps.

[Band]

thiago falou e dizeu

[John Gui]

Cara isso pode ser feito sim e eu aconselho pois cresce mais o musculo que vc treina primeiro com certeza, mas nao faca diretamente, para nao atrapalhar as costas.

[thiago_sa]

Eu não aconselho esse treino pra ninguém e posso garantir que as vantagens p/o biceps podem até a parecer, mas podem até ser nulas ou ter desvantagens.

Mas para costas será extremamente desvantajoso, e é possível até que ocorra perda de massa nas costas se vc treinar assim mais de 1 mes.