Errei? :S Me ajudem ae

[Daniboy92]

Bem galera, eu achei esse forum a algum tempo e tenho lido muitos tópicos, gostei muito, resolvi criar uma conta para poder me comunicar com voces de um problema que eu tive recentemente.

Eu malho a 9 meses, malho todos os dias, estou numa dieta certa feita por uma nutricionista esportiva (custou os olhos da cara a consulta dela :S)

Tenho 17 anos peso em torno de 70kg

Bem, eu estava numa dieta muito boa até terminar o ensino médio, porém esse ano irei começar a faculdade a noite, então eu mudei completamente minha rotina, pois eu malhava de noite, agora malho de manha (10 da manhã), a nutricionista passou o meu cardápio tudo PERFEITO!

Porém ela me prescreveu alguns suplementos, que foram:

-Hipercalórico (apos o treino e a noite)

-Vitamina (ao acordar)

-Maltodextrina (antes e durante o treino)

-Creatina (durante o treino)

-Glutamina (durante o treino e antes de dormir)

-Bcaa (antes e durante o treino)

Eu fui na minha loja de suplementos, eu compro suplementos lá a muito tempo (pois antes desses 9 meses que eu estou nessa academia eu malhei quase 1 ano em outra academia, e eu tomo suplementos desde os meus 14 anos pois eu tinha pouquissimo peso, eu pesava 40kg, entao meu medico receitou varios suplementos para mim)

O dono da loja é um especialista em suplementação, ele trabalha a quase 20 anos com isso, tem faculdade, mestrado, tem artigos em sites importantes da internet, enfim ELE SABE MUITO! E ele que tinha passado minha suplementação do meu treino anterior (Malto, Bcaa, Whey isolado + time release e Vitamina) e essa suplementação deu MUITO certo, eu cresci 1 cm de braço em quase 1 mes, foi muito bom.

Chegando lá ele analisou os suplementos e ele disse que concordava com TUDO menos com o Hipercalórico, pois ele eu precisava de um Whey isolado após o treino pois tenho 30min em que meu corpo absorve as proteinas mais rapidamente, entao tomar Hipercalórico eu perderia essa "chance" de aumentar um pouco mais minha massa muscular, mas além disso ele disse que a noite ele também nao recomendava pois meu peso já é razoável, e é mais valido eu tomar ALBUMINA ao inves do hipercalórico a noite.

Pois bem, eu fui na dele pois sei de todo o historico dele e comprei Whey isolado e a Albumina para tomar a noite.

Até ai tudo bem, ate que meu instrutor da academia disse que eu fui burro, pois se isso nao der certo nao irei saber se foi minha nutricionista (que por acaso também é nutricionista dos jogadores do Santos :S) ou o cara da loja que errou, agora eu nao sei o que eu faço !

Bem, eu queria saber de voces se é errado o que estou fazendo, e também se a Albumina vai substituir o Hipercalórico, pois eu não estou satisfeito com minha massa muscular, assim, eu sei que tenho MUITO caminho pela frente, e que meus resultados estao muito bons (malho a 9 meses, comecei com 27,5 de braço e já estou com 34,5), mas eu mesmo assim ainda me sinto magro, o cara da loja disse que o Hipercalórico me daria massa mas me daria muito peso, e seria dificil perder a barriga que ele daria, agora nao sei o que faço !

Se alguém puder me ajudar eu fico grato.

Abç.

[Daniboy92]

Ajudem ae galeraa

[oozaru]

hipercalorico a noite é loucura, só se tu quiser peso, independente se for massa magra ou gorda

creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia

e dependendo do hiper tu poderia mandar sim depois do treino, mas seria um bem caro e pq whey isolado? seria melhor comprar um comum tu nao ta fazendo um cutting nem nada

[juaopedroandrade]

A moral da creatina eh tomar no pós; glutamina antes de dormir acho bobagem, toma soh no pós tb. Malto e bcaa no pós tb.

Malto durante eh soh pra exercícios de longa duração, o bcaa a moral dele eh ser no pós. A creatina durante ia reter líquido do teu sangue antes de reter o liquido nas células, aih pode diminuir a eficiência e/ou causar lesoes.

[HighX]

Fica dificil te falar se compensa ou não o hipercalorico porque não sei quanto de altura voce tem e nem o seu BF.

[Reinaldo.Gomes]

hipercalórico só se você não tiver tendência a acumular gordura. e mesmo assim, não toma de noite, toma albumina.

glutamina e bcaa pra mim são pura frescura. pode até ajudar, mas é só pra quem tá empacado mesmo, não ganha nem 1milímetro de braço, aí toda ajuda conta.

whey isolado... não é por nada não mas o cara te jogou um chaveco de vendedor (acho que não tem raça que eu odeie mais do que vendedor) pra te empurrar um produto mais caro.

[juaopedroandrade]

bcaa dá aminoacidos que o musculo nao tem, dá um baita result.

[oozaru]

no whey tem bcaa sei la, bcaa glutamina é só se tu tem dinheiro sobrando

[Daniboy92]

O whey isolado nao acho que foi chaveco de vendedor naao, eu conheço o cara a anos ja, eu sempre suplementei com ele, ele disse que o isolado é de rapida absorçao e se eu tomar depois do treino tenho 30min em que meu organismo absorverá mais nutrientes do que o normal, entoa tenho que tomar um whey isolado! Pelo que el diz

O bcaa cada hora eu leio uma coisa, a nutricionista disse que o melhor é antes, meu treinador diz que é bom tomar antes e durante, 2 capsulas antes e 2 duas durante (tp, eu faço peito e triceps de segunda, qndo acabo peito tomo ele)

glutamina a noite é pra evitar catabolização

creatina também nao sei, eu to tomando durante mas nao sei qual o melhor horario ainda :S

[Reinaldo.Gomes]

bcaa dá aminoacidos que o musculo nao tem, dá um baita result.

hipercalórico e comida também dão.