Icarozinhu Postado 4 de fevereiro de 2010 Postado 4 de fevereiro de 2010 Olá, tenho 16 anos, 1.70, 70 KGs. Malhei durante 7 meses e suplementei nos ultimos 2 meses com creatina, estou parado a 3 meses e pretendo voltar semana que vem. Gostei dos efeitos da creatina e agora comprei mais dois suplementos. Gostaria de saber as horas adequadas (pré, pós treino ou durante o dia) e a quantidade que eu deveria tomar. Grato desde já.
ApocalipsX Postado 4 de fevereiro de 2010 Postado 4 de fevereiro de 2010 Santa preguiça,se você tivesse pesquisado...tem variosss topicos referentes a essa sua pergunta.
Reinaldo.Gomes Postado 4 de fevereiro de 2010 Postado 4 de fevereiro de 2010 em todo fórum que você for, a primeira coisa é ler os fixos.
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